Kolmen päivän detox-ruokavalio on eräänlainen villitysruokavalio, jota henkilö noudattaa vain kolme päivää. Tämän ruokavalion kannattajat väittävät, että se stimuloi nopeaa laihtumista ja auttaa myös vapauttamaan myrkkyjä, jolloin laihduttajan maksa voi toipua niiden vaikutuksista. Mielenkiintoista on, että on olemassa muutamia ruokavaliosuunnitelmia, joita kutsutaan 3 päivän detox-ruokavalioksi. Niiden kaikkien tavoitteena on nopea laihtuminen ja toksiinien poisto, mutta ne eroavat toisistaan hieman. Riippumatta siitä, minkä näistä ruokavalioista henkilö valitsee, hän voi yleensä luottaa siihen, että syö hyvin vähän joka päivä.
Yksi kolmen päivän detox-ruokavalio vaatii laihduttajan syömään erittäin kevyitä aterioita joka päivä. Esimerkiksi laihduttaja voi valmistaa ateriansa höyrytetyistä vihanneksista tai luomuhedelmistä. Ruskea riisi on myös hyväksyttävä lisäys tähän ruokavalioon, vaikka laihduttajan on tarkoitus syödä sitä pieniä määriä. Yksilön, joka noudattaa 3 päivän detox-ruokavaliota, on tarkoitus juoda vain vettä eikä mitään muuta ruokavalion ajaksi. Tämän ruokavalion jälkeen henkilön on tarkoitus hitaasti palata syömään enemmän kaloreita kuluttamalla enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia, keittoja, vettä ja muita kevyitä ruokia.
Toisessa 3 päivän detox-ruokavalion muodossa laihduttajat kuluttavat erittäin vähäkalorisia ruokia kolme päivää, syövät normaalisti muutaman päivän sen jälkeen ja palaavat sitten jälleen 3 päivän detox-ruokavalion noudattamiseen. Tällä ruokavaliolla ihminen voi syödä mustaa teetä tai kahvia, hedelmiä ja vihanneksia, proteiineja, hiilihydraatteja ja hyvin pienen määrän rasvaa, mutta kalorien saanti on vähäistä. Esimerkiksi tällaisen ruokavalion henkilö voi juoda mustaa kahvia ja syödä puolet greippiä ja paahtoleipää, johon on levitetty maapähkinävoita aamiaiseksi. Lounaaksi hän voi kuluttaa pienen määrän tonnikalaa, paahtoleipää ja enemmän mustaa kahvia. Illallinen voi koostua pienestä määrästä vähärasvaista lihaa, XNUMX–XNUMX annosta vihanneksia ja omenasta; pieni määrä jäätelöä voidaan myös sallia.
Tämän ruokavalion vastustajat väittävät, että se ei todennäköisesti aiheuta kestävää laihtumista. Usein ihmiset, jotka noudattavat 3 päivän detox-ruokavaliota, onnistuvat laihduttamaan enimmäkseen vesipainon ja saamaan kilot takaisin, kun he alkavat syödä normaalisti. Lisäksi, jos ei syö tarpeeksi kaloreita päivittäin, voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia.