Tanssia ja liikettä voidaan käyttää terapeuttisena harjoituksena, ja 5Rhythms® mahdollistaa yksilön saada yhteyden ympäröivän maailman alkeellisimpiin elementteihin. Se on rakennettu periaatteelle, että malleja on olemassa koko elämän ajan, äidin sydämenlyönnistä aaltoihin meressä. Nämä rytmit on jaettu viiteen eri tyyppiin, ja yksilöitä opetetaan luomaan kanavoimansa energia. Prosessin on alun perin kehittänyt Gabrielle Roth, joka opetti rytmejä toivoen esittelevänsä ihmiset uudelle itselle.
Prosessi on vapaamuotoinen tanssi ja liike, samalla kun se korostaa luonnossa ja ihmiskehossa esiintyvää viittä erilaista rytmityyppiä. Opetetaan kaaosta, hiljaisuutta, lyyristä, staccatoa ja virtaavaa, ja yksilöitä opetetaan suorittamaan rytmit sellaisina kuin ne tuntuvat tietyllä muodollisella tavalla. Yksi tärkeimmistä 5Rhythms® -ideoista on liikkeen kanavoiminen meditaation muotoon ilman muodollisia askeleita, rutiineja tai oikeaa tai väärää suoritustapaa.
Kun esitetään 5Rhythms® -tanssiliikkeitä, eri rytmit antavat yksilöiden olla yhteydessä itseensä ja maailmaan eri tasoilla. Tanssi koskee rytmiä eikä liikkeitä, ja yksilö löytää tyypillisesti itsensä suorittavan oman henkilökohtaisen tanssinsa. Vaikka suurin osa meditaatiosta tehdään kehon ollessa paikallaan, kehon siirtäminen eri rytmien mukana voi luoda syvän meditaatiomuodon, joka avaa energiaa ja antaa yksilölle paremman käsityksen siitä, mitä hänessä on.
Kaaos määritellään villiksi ja kesyttämättömäksi käyttäytymiseksi meissä ja ympäröivässä maailmassa. Ne, jotka ovat kaoottisessa, rytmisessä tilassa, eivät usein tiedä, mitä liikkeitä tapahtuu hetkestä toiseen, ja vaikka herää vapauden tunteita, on mahdotonta saada takaisin täsmällisiä liikkeitä tai tapaa, jolla yksilö on päässyt tähän tilaan. Taajuuden toisessa päässä on hiljaisuus, jossa liikkeet ovat hitaita ja tarkoituksellisia. Tässä tilassa yksilö on tietoinen jokaisen lihaksen jokaisesta liikkeestä sekä tunteen maailmasta, jonka läpi hän liikkuu.
5Rhythms®: n lyyriset liikkeet ovat hitaita ja virtaavia, usein toistuvien kuvioiden muodossa. Tanssia lyyrisiä liikkeitä verrataan sielun kanavoimiseen fyysiseen ilmaisuun. Staccato on esitys perustavanlaatuisesta sykkivästä sykkeestä, joka kulkee kaiken läpi ja alla, yleisimmin verrattuna sykkivään sydämeen, ja sitä voidaan käyttää maadoitetun, käytännöllisen puolen kanavoimiseen. Viides liiketyyppi, virtaava, edustaa yhteyttä yksilön ja luonnon välillä kaikkien läpi kulkevan energian kautta.