Aamu -ihminen on joku, joka yleensä tuntee olonsa parhaaksi tuntia ennen puoltapäivää. Monet aamun ihmiset tuntevat olonsa energiseksi täyden yöunen jälkeen ja voivat ravistella sitä, mitä muutama hämähäkinverkko on jäljellä ottamalla piristävän aamusuihkun. He huomaavat usein, että varhaiset ajat ovat ihanteellisia myös rutiiniasioiden hoitamiseen, kuten sähköpostin kirjeenvaihto, kotitalouksien talous ja sanomalehden lukeminen. Päinvastoin on yöpöllö, joka yleensä tuntuu parhaalta myöhemmin päivällä tai yöllä.
Toisin kuin yökyöpeli kollegansa, aamulla ihmiset todella saavat energiaa juuri alkavan päivän nähtävyyksistä ja äänistä. Herääminen ensimmäisiin auringonsäteisiin tai yksinumeroisiin herätyskelloihin on harvoin ongelma. Hölkkä tai kävely voi tuntua virkistävämmältä, kun se suoritetaan raikkaassa aamuilmassa, ja monet aamun ihmiset nauttivat saavutuksen tunteesta ennen varsinaisen työpäivän aloittamista.
Tässä rutiinissa on kuitenkin muutamia haittoja. Monet kaupat ja asiantuntijapalvelut eivät ole käytettävissä varhain aamulla, joten aamun nousuaikataulun ylläpitämiseksi aamuisin ihmisten on ehkä myös mentävä nukkumaan aikaisemmin illalla kuin heidän yökyöpeli -perheenjäsenensä ja ystävänsä. He pysyvät harvoin hereillä yli yhdeksän tai kymmenen aikaan yöllä, mikä tarkoittaa, että he voivat jäädä ilman myöhäisillan toimintoja.
Jotkut tiedemiehet ehdottavat, että aamun ihmisen mieltymys varhaisiin aamutunteihin perustuu osittain genetiikkaan, erityisesti geeniin, joka vaikuttaa henkilön vuorokausirytmiin ja auringonvaloon. Tämän tyyppisellä ihmisellä on luonnollinen unisykli, joka riippuu kirkkaasta valonlähteestä, joka saapuu oikeaan aikaan. Jos hän ei saa tätä kevyttä vihjettä varhain aamulla, hän voi tuntea olevansa yhtä ärtynyt kuin yöpöllö, joka on pakotettu heräämään liian aikaisin.
Päinvastoin, yöpöllö voi joskus oppia ryhtymään aamu -ihmiseksi kytkemällä tarkoituksellisesti kirkkaan valonlähteen päälle aamulla herätessään. Herätyskellon siirtäminen pois sängystä voi myös estää yöpöllön lyömästä torkkupainiketta liian usein. Sängyn pukeminen muutamassa minuutissa heräämisen jälkeen voi myös estää jotakuta ryömimästä takaisin peiton alle. Monet ihmiset olisivat pitäneet itseään aamun ihmisinä jossain elämänsä vaiheessa, mutta mahdollisuus nukkua tai mieluummin myöhäisillan aktiviteetit ovat muuttaneet heidät yökyöpeleiksi.
Yökyöpystä aamupäiväksi muuttaminen ei tapahdu yhdessä yössä, mutta uniasiantuntijat ehdottavat, että yksilöt menevät nukkumaan viimeistään kello 10 illalla, välttäen syömistä tai television katselua juuri ennen nukkumaanmenoa ja pitämällä yllä aikaista herätysaikataulua jokaisena viikonpäivänä, myös viikonloppuisin. Lopulta keho sopeutuu muutokseen vaaleissa vihjeissä ja muunnetulla yöpöllöllä pitäisi olla korkeampi energiataso aamulla.