Ab crunch -laite on harjoituslaite, joka on erityisesti suunniteltu vahvistamaan vatsalihaksia. Nämä koneet löytyvät yleensä terveysklubeista tai kuntosalilaitteista, ja niihin liittyy vatsalihaksia kohdistava eteenpäin liikkuva liike. Ab crunch -koneet voivat tarjota intensiivisemmän vatsalihaksen kuin tavalliset istuma-asennot tai rypyt, koska paino yleensä lisätään.
Useimmat terveysklubit tarjoavat jäsenilleen laajan valikoiman laitteita, yleensä ab -crunch -koneen. Jotkut koneet voivat olla rakenteeltaan erilaisia, mutta ne kaikki kohdistuvat samaan lihasryhmään vatsan suoran alueella tai kuuden pakkauksen ab-alueella. On myös muita vatsakoneita, jotka ovat yleensä käytettävissä alemman vatsan alueen ja myös vinojen työstämiseen.
Voidakseen käyttää ab crunch -konetta oikein, henkilön tulee ensin asettua koneeseen jalat tukevasti nilkanpidikkeiden taakse. Sopiva paino on valittava perusteellisen harjoittelun mahdollistamiseksi samalla kun säilytetään oikea muoto ja asento. Kahvoista on pidettävä tiukasti kiinni, kun henkilö hengittää sisään ennen ensimmäistä toistoa. Kierrä ylävartalo eteenpäin vatsalihaksia käyttämällä uloshengityksen aikana ja käytä konetta oppaana. Kun suurin venytys on saavutettu, henkilö voi hitaasti palata lähtöasentoon pitäen silti vatsalihasten jännitystä.
Nämä koneet voivat tarjota erilaisia etuja urheilijalle. He voivat treenata vatsalihaksia eri kulmasta kuin tavallinen murtuma, joka suoritetaan vaakasuorassa makuulla. Painoa voidaan myös lisätä haastavamman harjoittelun aikaansaamiseksi. Tätä konetta voidaan käyttää myös yhdessä muiden vatsalihasten kanssa täydellisen ab -harjoituksen aikaansaamiseksi.
Vahvan keskiosan rakentaminen voi yleensä parantaa suorituskykyä monissa urheilulajeissa. Vatsalihaksia voi olla vaikea kouluttaa, koska ne ovat suuri, monimutkainen lihasryhmä. Tässä kohtaa ab -crunch -kone voi olla hyödyllinen. Se voi tarjota yksittäisen harjoituksen, joka kohdistuu erityisesti vatsalihaksiin ja mahdollistaa lisää painonkestävyyttä ajan myötä.
Puristuskonetta voidaan käyttää myös kotona. Jotkut ihmiset saattavat mieluummin perustaa kuntosalin kuntokeskuksen sijaan, ja he voivat käyttää ab crunch -konetta osana harjoitusohjelmaansa. Näitä laitteita voi ostaa eri verkkokaupoista tai kuntoilulaitteiden liikkeistä, ja ne sisältyvät usein osana kuntosalin kokoonpanoa. Kuntoklubi, joka on äskettäin päivittänyt laitteitaan, saattaa myös tarjota ylimääräistä varastoa yksityishenkilöille alennettuun hintaan.