Aerobinen askelpenkki on työkalu, jota käytetään aerobisessa harjoituksessa, erityisesti step -aerobicissa. Sitä käytetään nousemaan ylös ja takaisin alas jalkojen lihasten harjoittamiseksi ja sykkeen nostamiseksi. Nämä penkit on yleensä valmistettu kestävästä muovista, ja niiden pohjassa on materiaalia, joka estää penkkejä liikkumasta tai luistamasta käytön aikana. Yläosa on päällystetty materiaalilla, joka estää jalkoja luistamasta, kun käyttäjä astuu penkille. Nämä matot on myös yleensä valmistettu jonkinlaisesta muovista tai kumista.
On tavallista, että aerobinen askelpenkki tulee nousuputkien mukana. Useimmissa penkeissä on kaksi tai viisi nousuputkea, joiden avulla käyttäjät voivat tehdä säätöjä penkin korkeuteen. Korkeuden säätäminen tarkoittaa sitä, että voit hallita aerobisen harjoituksen tyyppiä ja voimakkuutta. Vaihtelevat korkeudet toimivat myös eri lihasryhmissä.
Aerobisen askelpenkin suunnittelusta riippuen erilaisia painoja voidaan tukea. Ennen kuin ostat aerobisen askelpenkin, on tärkeää tarkistaa enimmäispaino, jonka penkki kestää. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka painavat yli 200 kiloa (noin 90 kiloa), koska on tavallista, että aerobinen askelpenkki tukee vain 200 kiloa.
Askel -aerobic- tai aerobic -tunteja, jotka käyttävät askelsegmenttejä, tarjoavat kuntosalit toimittavat lähes aina jokaiselle luokan jäsenelle aerobisen askeleen. Tällaisen luokan ottaminen on loistava tapa oppia askel aerobicia ja päättää, onko aerobinen askelpenkki hyvä sijoitus kotitreeniin. Se on myös hyvä tapa löytää valmistaja, joka tekee hyviä askelpenkkejä. Monet kuntosalilaitteita valmistavat yritykset myyvät laitteita myös yksittäisille kuluttajille.
Niille, jotka eivät voi mennä kuntosalille oppiakseen step -aerobisia rutiineja harjoitella kotona, on paljon step -aerobic -DVD -levyjä ja -videoita. Itse asiassa ei ole harvinaista, että aerobisessa askelpenkissä on opettava DVD tai video. On myös useita sivustoja, jotka tarjoavat ilmaisia videoleikkeitä harjoitusrutiineista, mukaan lukien step -aerobic -rutiinit.
Muista neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään harjoitteluohjelman aloittamista. Myös aerobista askelpenkkiä tulee aina käyttää hyvin istuvien lenkkarien päällä. Tällaisia penkkejä ei ole suositeltavaa käyttää paljain jaloin.