Aerobiseen ilmastointiin osallistuu henkilö, joka osallistuu toimintaan, joka lisää hänen hengitystään ja sykettä pitkän ajan kuluessa. Tämäntyyppinen hoito käsittää raajojen ja lantiolihasten liikuttamisen ja auttaa polttamaan kaloreita ja parantaa sydän- ja verisuonitautia. Aerobic voi auttaa ihmistä elämään pidempään ja terveellisemmin, koska sillä on myös positiivinen vaikutus henkilön keuhkoihin ja veren virtaukseen. Lisäksi aerobinen harjoitus auttaa luomaan energiaa fyysiseen toimintaan. Aerobisia ilmastointilajeja ovat juoksu, maastohiihto, uinti ja pyöräily.
Aerobisen harjoituksen aikana tapahtuu fysiologinen prosessi. Henkilö hengittää keuhkoihinsa ja ilma imeytyy sitten vereen. Kun happi on pumpattu sydämestä, happi lähetetään lihaksiin. Vaikka veri toimittaa happea lihaksiin, hiilidioksidi poistetaan.
Veri täytetään sitten hiilidioksidilla ja pumpataan ihmisen keuhkoihin, jotka vapauttavat hiilidioksidia ilmaan, kun henkilö hengittää ulos aerobisen toiminnan aikana. Ilmasta imeytyy enemmän happea ja prosessi toistetaan. Prosessin aikana keho vapauttaa luonnollisesti endorfiineiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka parantavat mielialaa.
Henkilö voi saada kaiken irti aerobisesta kuntoilusta saavuttamalla tavoitesykkeen. Henkilön maksimisyke on 220 miinus hänen ikä; hän saavuttaa parhaan aerobisen kuntoilun 60-80 prosentilla tästä määrästä. Tyypillisesti yksilön tulisi käydä vähintään puoli tuntia aerobista kuntoilua vähintään kolme kertaa viikossa säilyttäen tavoitesykkeensä. Kun henkilön kunto paranee, hänen kehonsa sopeutuu ja henkilön on ponnisteltava enemmän ylläpitääkseen tavoitesykettä.
Osallistumalla aerobiseen kuntoiluun henkilö voi tuntea olonsa vahvemmaksi ja terveemmäksi ja saattaa tuntea itsensä vähemmän stressaantuneeksi. Yhdistelmä aerobicia ja terveellisen ruokavalion ylläpito voi auttaa vähentämään ei -toivottuja kiloja ja pitämään ne pois. Aerobinen ilmastointi parantaa myös ihmisen immuunijärjestelmää ja vähentää yksilön todennäköisyyttä sairastua sairauksiin ja terveydellisiin olosuhteisiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, syöpään ja aivohalvaukseen.
Aerobinen liikunta auttaa pumppaamaan enemmän verta ihmisen suonien läpi. Tämä lisää ihmisen valtimoiden kokoa, mikä voi auttaa estämään verihyytymiä. Myös säännöllinen aerobinen harjoittelu voi parantaa korkean tiheyden lipoproteiinia, joka tunnetaan myös nimellä hyvä kolesteroli.