Ai Chi on vesiliikuntamuoto, joka on suunniteltu vahvistamaan ja sävyttämään kehoa edistäen samalla rentoutumista ja tervettä mielen ja kehon suhdetta. Tämä tekniikka kehitettiin Japanissa 1990 -luvulla, ja sitä harjoitetaan kaikkialla maailmassa. erityisesti Pohjois -Amerikassa Ai Chi on erittäin suosittu. Ai Chin harjoittamiseen tarvitaan vain uima -allas. Ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita tutustumaan Ai Chiin, saattavat haluta tarkistaa paikalliselta vesikeskukselta, onko kursseja tarjolla.
Ai Chi sisältää useita liikuntamuotoja. Ensimmäinen on Tai Chi, perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen liittyvä liikekurssi. Tai Chissä harjoittajat liikkuvat määrätyissä asennoissa, jotka kannustavat joustavuuteen, mietiskelyyn ja terveyteen. Tai Chiä harjoitetaan laajalti monissa aasialaisissa yhteisöissä, ja se soveltuu kaikenikäisille ja fyysisille olosuhteille sen lempeyden vuoksi.
Ai Chi on saanut inspiraationsa myös Watsusta, eräästä hierontahoidosta, joka suoritetaan lämmitetyssä uima -altaassa. Ai Chin kehittäjä Jun Konno väittää hämmästyneensä ajatuksesta nähdessään Watsu -istuntoja altaassa. Watsu on erittäin lempeä, juokseva hierontatyyli, joka käyttää vettä keinona vähentää kehon rasitusta hieronnan aikana, jolloin asiakkaat voivat taipua syvemmälle. Monet Watsu -istunnot kannustavat tietoiseen mietiskelyyn ja luottamukseen, kun terapeutti ja asiakas liikkuvat yhdessä harjoitussarjan kautta. Shiatsu ja Qi Gong on myös integroitu Ai Chiin.
Ai Chi -istunnossa yksi harjoittaja johtaa luokan harjoitussarjan läpi lämpimässä, olkapään syvyyteen ulottuvassa vedessä. Koko Ai Chi -istunnossa on 16 asentoa, jotka on suunniteltu toimimaan eri kehon osissa. Koko istunnon ajan keskitytään hengitykseen voimakkaasti, kun opiskelijat hengittävät syvään ja ovat tietoisia hengittäessään.
Ai Chillä on selviä etuja. Vesiliikuntaa suositellaan usein liikuntarajoitteisille henkilöille kelluvuuden vuoksi; ihmiset voivat liikkua helpommin ja mukavammin vedessä jäykillä nivelillä ja vammoilla kuin kuivalla maalla. Asennot ovat samanlaisia kuin joogassa ja Tai Chissä, ja säännöllisesti suoritettuna ne varmasti edistävät lihasääntä. Mielenterveydestä voi olla hyötyä myös säännöllisillä Ai Chi -istunnoilla, ja Ai Chi voi auttaa vähentämään stressiä.