Ilma -askel on pieni kannettava kuntolaite, joka koostuu pienestä tasosta ja kahdesta jalkapolkimesta, jotka on tasapainotettu ilmassa täytetyillä palkeilla. Se tulee perusmuodossaan ja myös erilaisilla innovaatioilla, kuten sykemittarilla, pulssimittarilla tai etäisyys- ja kalorilaskimilla. Voit säätää palkeita tai ilmaiskuja, jotta harjoittelu olisi niin vaikeaa tai helppoa kuin haluat.
Vastus syntyy patentoidun ilmavoimatekniikan avulla. Kun yksi poljin laskee jalan toiminnan vuoksi, paineilma siirtyy seuraavaan paljeeseen, joten vastus on tässä vaiheessa. Askel on suunniteltu sävyttämään lonkat, takaosa, reidet ja vatsalihakset.
Kun aloitat harjoitusharjoituksen ilmavälikappaleella, on suositeltavaa aloittaa pienellä intensiteetillä ja lisätä vähitellen ilmaiskujen jännitystä, jotta harjoittelu vaikeutuu. On tärkeää seisoa suorassa, koska vartalon taivuttaminen voi aiheuttaa selkä- ja polvivammoja sekä tehdä harjoituksesta tehottoman. Joissakin ilma -askelmissa on sivutangot lisätukea varten. Vaikka tämä helpottaa oikean asennon saavuttamista, se vähentää myös harjoituksen arvoa.
Ajatuksena on kävellä kuin portaita ylös. Ilma-askelmat, joita kutsutaan myös ilma-kiipeilijöiksi, tarjoavat vähävaikutteisen harjoitusrutiinin, joka käyttää ilmavoimia jalkojen nostamiseen rasittamatta mitään niveliä. Kun harjoitusta käytetään vastusnauhojen kanssa, se myös sävyttää vatsaa ja ylävartaloa. Harjoitus ilma -askelmalla on samanlainen kuin askelmestarilla saavutettu harjoitus, mutta ensimmäinen on paljon kevyempi ja kannettavampi kuin jälkimmäinen.
Kuntoilulaitteena ilmavälikappaleella on vastustajansa. Jotkut käyttäjät ovat valittaneet, että jotkin mallit eivät kestä kovin kauan ja ilmaiskut alkavat vuotaa muutaman harjoituksen jälkeen, varsinkin jos ne ovat olleet voimakkaita. On suositeltavaa, että jokainen harjoitus kestää vähintään 20 minuuttia. Myönteisempää on, että on monia positiivisia arvosteluja, jotka johtuvat erityisesti siitä, että harjoitus on vähäinen vaikutus ja helppo polviniveliin. Toinen positiivinen asia on, että harjoitus tekee harjoituksesta helppoa ja hauskaa ja tuottaa nopeita tuloksia laihtumisessa ja kiinteytyksessä.