AIRobic on trampoliinilla suoritettava vähävaikutteinen harjoitusmuoto. Tämän ainutlaatuisen kardiovaskulaarisen harjoittelumenetelmän on osoitettu polttavan jopa 1000 kaloria tunnissa, ja sitä opetetaan kuntosaleilla ja terveysklubeilla ympäri maailmaa. Tyypillinen AIRobic-harjoitusohjelma sisältää kymmenen minuutin lämmittelyn, 30 minuutin intensiivisen harjoittelun ja kymmenen minuutin jäähdytysharjoituksen.
Trampoliinin kuntoharjoituksia opetetaan tyypillisesti kuntosaleilla, joilla on trampoliiniareenat. Nämä areenat käsittävät suuren huoneen, jossa lattia on kirjaimellisesti yhdistetty trampoliinisarja. Pienemmällä kuntosalilla voidaan käyttää perinteisempää trampoliinia.
AIRobic -tuntien harjoituksissa käytetään yleensä erilaisia liikuntamuotoja, joista osa voidaan tehdä ilman trampoliinia. Harjoitusten painopiste on kuitenkin liikkeissä, jotka voidaan suorittaa vain trampoliinilla tai trampoliiniareenalla. Tunne hyppäämisestä korkealle ilmaan täydellä tuella jalkojen alla luo jännityksen tunteen. Vielä tärkeämpää on kuitenkin se, että kehon liike trampoliinilla kannustaa parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota harjoituksen kaloreita polttavien vaikutusten lisäksi.
AIRobic-harjoitusohjelman lämmittelyvaiheessa opettaja johtaa luokkaa pienitehoisilla liikkeillä saadakseen kehon valmiiksi tiukempaan harjoitteluun. Tähän voi kuulua nousuja tai kyykkyjä trampoliinilla tai portaiden kiipeämisliikkeitä jalkojen lämmittämiseksi. Varmista, että jalat ovat vahvoja ja valmiita tukemaan kehon painoa hyppäämisen aikana, on olennainen osa AIRobicin menestystä.
AIRobics -luokan harjoitusjakson aikana osallistujat suorittavat kaiken määrän ja yhdistelmiä aktiviteetteja. Hyppytunkit, hyppääminen ilmaan ja lävistys ovat vain muutamia harjoituksia, joita voidaan suorittaa. Osallistujia voidaan myös neuvoa yhteistyöhön naapurin kanssa ja heittää pallo edestakaisin hyppäämisen aikana.
AIRobicin jäähdytysvaiheen ansiosta keho voi rauhoittua terveellisesti pääharjoituksen jälkeen. Trampoliinin punnerrukset, istumat ja sivulaudat ovat yleisiä tänä aikana. Hieman yli kymmenen minuuttia kestävä jäähdytys kannustaa sykettä palaamaan hitaasti normaaliksi, jotta osallistujat voivat palata päiväänsä uudistuneena ja virkistyneenä.
Useimmat AIRobic -tunteja opettavat ohjaajat ovat sertifioituja AIRobic -harjoituksessa. Opettaja voi opettaa eri vaikeustasoja, aloittelijasta kehittyneempiin tekniikoihin. Kun otetaan huomioon harjoituksen korkea intensiteetti, matala vaikutus, se on osoittautunut suosituksi eri kehotyyppisten ja harjoitushistorian ihmisten keskuudessa.