Alaniini on välttämätön aminohappo, joka voi auttaa kehoa muuttamaan glukoosin energiaksi. Tunnetaan myös nimellä l-alaniini, aminohappo auttaa myös maksan prosessissa ja poistaa erilaisia myrkkyjä kehosta. Nämä toiminnot auttavat hidastamaan lihasproteiinin käyttöä kehon polttoaineena ja auttavat pitämään verensokeritasot terveillä alueilla.
Keho valmistaa alaniinia tunnistamalla ylimääräisten aminohappojen läsnäolo kudoksissa tai soluissa ja siirtämällä nämä hapot reseptorimolekyyliin, joka tunnetaan pyruvaatina. Pyruvaatti syntyy, kun glukoosi hajoaa kehossa. Näiden ylimääräisten aminohappojen infuusio pyruvaattiin johtaa alaniinin tuotantoon, joka sitten siirretään maksaan. Maksa puolestaan hajottaa tämän aminohapon ja käyttää typpipitoisuutta luodakseen lisää pyruvaatia ja toistamaan tuotantosyklin. Kaikki ylimääräinen typpi karkotetaan maksasta ottamalla mukaan kaikki läsnä olevat toksiinit.
Koska keho pystyy tuottamaan oman alaniininsaannin, aminohappoa ei pidetä välttämättömänä, koska happo on toimitettava nauttimalla ruokaa tai jonkinlaista lisäainetta. Tämä ei -välttämätön tila perustuu kuitenkin kehon normaaliin toimintaan, mukaan lukien normaali glukoosin käsittely veressä. Tilanteissa, joissa kehon kyky tuottaa ja käyttää alaniinia on heikentynyt, lisäravinteet voivat auttaa palauttamaan normaalin tasapainon ja helpottamaan terveiden glukoositasojen ylläpitämistä sekä tukemaan maksan toimintaa.
Tämän välttämättömän aminohapon täydennys voi olla tarpeen ihmisille, jotka kärsivät erityyppisistä terveysongelmista. Sen lisäksi, että diabeetikot auttavat ylläpitämään terveitä verensokeritasoja, syömishäiriöistä tai jonkinlaisesta maksasairaudesta toipuvat voivat havaita, että ylimääräisen alaniinin ottaminen on hyödyllistä. Ihmiset, joilla on alhainen energiataso, kuten Epstein-Barrin oireyhtymä tai krooninen väsymysoireyhtymä, voivat myös huomata, että lisäalaniini auttaa minimoimaan jatkuvan väsymyksen tunteen.
Onneksi on olemassa useita elintarvikkeita, jotka sisältävät vaihtelevia määriä alaniinia. Kala on erinomainen esimerkki, samoin kuin monet erilaiset punaiset lihat ja sianliha. Monet maitotuotteet sekä munat ja siipikarja sisältävät myös merkittäviä määriä tätä välttämätöntä aminohappoa. Avokadot ovat myös hyvä lähde, kun on todettu, että ravintolisä olisi yksilön edun mukaista.
Ennen lisäravinteiden käytön aloittamista on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on jonkinlainen munuais- tai maksaongelma. Liiallisen typen lisääminen kehoon voi vaikeuttaa näiden elinten hallintaa myrkkyjä ja jätettä tehokkaasti.