Alligaattorin indeksointi on eräänlainen kehonpainoharjoitus. Se muistuttaa hieman push-upia, koska aseita käytetään tukemaan kehoa kuvapuoli alaspäin. Sen sijaan, että käyttäisi käsivarsia kehon työntämiseen, alligaattorin ryömintä johtaa kuitenkin siihen, kun kuntoilijat liikkuvat eteenpäin työntöasennossa käsikävelyllä. Jalat ja alavartalo pysyvät paikallaan tässä harjoituksessa, mikä johtaa ryömimiseen. Useita ylävartalon lihaksia voidaan vahvistaa ja sävyttää tällä harjoituksella.
Yleensä kehonpainoharjoitukset keskittyvät voiman ja kestävyyden rakentamiseen. Esimerkkejä ovat push-up ja pull-up. Painotettujen esineiden käyttämisen sijaan kehonpainoharjoittelu perustuu harjoittelijan omaan painoon vastustaessa. Kasvavaa vastustuskykyä ja harjoituksen ajan ja määrän lisäämistä tai toistoja käytetään usein pitkäaikaisten harrastajien etujen nostamiseen. Koska tämäntyyppiset harjoitukset eivät vaadi lisälaitteita ja niitä voidaan säätää helposti, ne voivat olla hyödyllisiä kaikentasoisille ja -mahdollisuuksille.
Alligaattorin indeksointi on suhteellisen yksinkertainen prosessi. Se sisältää ensin makuulla vatsalla ja sitten ylävartalon nostamisen käsivarsilla, kunnes rintakehä on irti lattiasta. Tukivarsien tulee pysyä suorina, samoin kuin selän. Kun varpaiden kärjet ovat edelleen lattialla, yksilö alkaa liikkua eteenpäin käsillään. Jalkoja ei käytetä liikkumiseen tässä harjoituksessa, mikä luo vetovoimaisen ryömimisen, joka muistuttaa alligaattorin kävelyä.
Harjoitukset, joissa käytetään alligaattorin ryömiä, on tyypillisesti tarkoitettu lisäämään lihasvoimaa ja -ääntä. Erityisesti liikkeet rakentavat käsivarren, vatsan ja rintakehän lihaksia. Puristaminen vatsa -alueella auttaa kiinteyttämään vatsalihaksia, kun taas käsivarsien liikkeet toimivat tehokkaasti hartioilla ja ylävartalolla. Rungon alkuasento alligaattorikierrossa tunnetaan lankuna, ja se on keskeinen ydintä vahvistava asema.
Kuten useimmat harjoitukset, alligaattorin indeksointi voidaan sisällyttää suurempaan rutiiniin. Yksilö voi valita harjoituksen suorittamiseen pienen huoneen tai osan suuremmasta huoneesta. Indeksointi voidaan suorittaa muutaman minuutin ajan ohjelman tai muutaman harjoitusalueen kierroksen aikana. Samanlaisia kehonpainoharjoituksia, jotka saattavat toimia hyvin alligaattorikierroksen kanssa, ovat karhun ryömintä, pantterikävely ja perinteisemmät hinnat, kuten pull-upit tai käsinojat. Kuntoilija voi myös yhdistää alligaattorikierroksen muihin harjoittelumuotoihin, kuten painojen lisäämiseen jaloihin tai harjoituksen suorittamiseen kaltevalla pinnalla.