Vihalämpömittari on työkalu, jolla ihmiset voivat hallita vihaa ja soveltaa selviytymisvinkkejä. Sitä voidaan käyttää kaikenikäisten ihmisten kanssa, mukaan lukien pienet lapset ja aikuiset, joilla on vakavia mielenterveysongelmia. Yleisimmin sitä sovelletaan lapsiin, joilla on käyttäytymisongelmia, ja se on osa laajempaa neuvontaohjelmaa, jonka tarkoituksena on auttaa lapsia käsittelemään tunteitaan tuottavasti. Se voi myös olla osa aikuisten vihanhallinnan neuvontaa.
Tämä työkalu koostuu lämpömittarin visuaalisesta esityksestä, jonka avulla ihmiset voivat tunnistaa kuinka vihaisia he ovat. Se voi vaihdella esimerkiksi rauhallisen, ärtyneen, ärtyneen, vihaisen ja raivoissaan olevan tilanteen kautta. Eri sanoja voidaan käyttää, ja jotkut sisältävät termiluetteloita vihan eri tasojen kuvaamiseksi, jotta potilas voi kuvata tunteita täysin.
Yksi vihalämpömittarin käyttö voi olla potilaan vihaisten tilanteiden tunnistaminen ja niiden poistaminen. Lapsi voi ilmaista ärtymystään tai turhautumistaan, kun joku käyttää esimerkiksi lelua. Terapeutti voisi työskennellä asiakkaan kanssa keskustellakseen erilaisista tilanteista, jotka aiheuttavat vihaa ja kuinka käsitellä niitä tuottavasti. Esimerkiksi yllä olevassa esimerkissä oleva lapsi voi pyytää kohteliaasti leikkiä lelulla tai löytää toisen toiminnan, jota työskennellä odottaessaan.
Sitä voidaan myös käyttää arvioimaan vastausta tilanteeseen jälkikäteen. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä lasten kanssa, jotka saattavat olla arkoja ilmaisemaan tunteitaan. He voivat käyttää vihalämpömittaria ilmaistakseen visuaalisesti järkytyksensä tasoa tilanteesta, ja he voivat kirjoittaa tai puhua aikuisen kanssa siitä, mikä erityisesti sai hänet vihaiseksi. Tunteiden ja reaktion tason asettaminen voi auttaa lasta tunnistamaan selviytymistaitoja välttääkseen tällaiset tilanteet tulevaisuudessa. Työkalut, kuten vihalämpömittari, voivat myös auttaa ihmisiä selvittämään, mitä he tarvitsevat saadakseen tyydyttävän ratkaisun tilanteeseen.
Asiakkaita voidaan pyytää pitämään mielialapäiväkirjoja, joissa kuvataan heidän mielialansa koko päivän ajan tietyn ajan. Päiväkirja voi sisältää vihalämpömittarin pikavalintana keskustellakseen mielialasta, ja asiakas voi myös selittää, miksi vihan tunteet ovat syntyneet ja mitä toimia on tehty niiden käsittelemiseksi. Esimerkiksi henkilö, jolla on vihaongelma työssä, saattaa ilmaista turhautumistaan työtoveriinsa, joka on hidas ymmärtämään konseptia, ja voisi ratkaista sen pyytämällä kärsivällistä työtoveria auttamaan.