Vesiaerobic tai vesiaerobic koostuu tyypillisesti matalassa vedessä, kuten uima -altaassa, suoritettavista aerobisista harjoituksista. Se käyttää tyypillisesti vettä vastustuskykyyn harjoituksissa, jotka normaalisti suoritetaan maalla, kuten lenkkeily- tai hyppytunkit. Vesiaerobicilla voi olla samat edut kuin muilla harjoituksilla, mutta se tarjoaa pienemmän riskin loukkaantua lihaksissa ja nivelissä. Monet ihmiset harrastavat erilaisia vesiaerobikoita auttaakseen rakentamaan ja sävyttämään lihaksia sekä laihtumaan.
On olemassa monia vesiaerobic -muotoja, jotka voidaan tehdä laitteilla tai ilman niitä, kuten räpylät, erikoisvesi -aerobic -kengät, kelluntalaitteet tai nilkka- ja rannepainot. Jotkut luokat käyttävät musiikkia harjoituksen aikana. Vaikka kaloreita ei poltetakaan niin paljon kuin maa -aerobicissa, 30 minuuttia kestävien vesiaerobikkituntien osallistujat polttavat tyypillisesti noin 300 kaloria. Moniin luokkiin kuuluu potkiminen, hyppy, kyykky, tanssiliikkeet, lämmittely, jäähdytysjakso ja venytysharjoituksia.
Vesiaerobic on yleensä vähäisempi vaikutus kuin maalla harjoitukset, mutta osallistujat kuluttavat joskus enemmän energiaa vedenkestävyyden vuoksi. Liikkeet tehdään yleensä hitaammin veden takia. Tämä vastus auttaa myös estämään loukkaantumisia, koska painovoima vetää vähemmän niveliä ja vesi auttaa estämään kehon ylikuumenemista. Monet ikääntyneet nauttivat tällaisesta harjoituksesta, koska vesi sallii heille tyypillisesti suuremman kokonaisliikkeen.
Vesiaerobic on suosittu liikuntamuoto ihmisille, joilla on terveysongelmia, kuten niveltulehdus, selkäkipu, pehmytkudosvamma ja nivelongelmat. Jotkut kuntosalit ja uima-altaat tarjoavat myös tehokkaita vesiaerobic-tunteja, mukaan lukien vesinyrkkeily, AquaFit ja Aqua Step. Uinti ei yleensä ole vaatimus vesiaerobicille, koska se tehdään matalassa vedessä, ja jotkut ihmiset eivät edes kastele hiuksiaan. Monet tunnit pidetään eri veden syvyyksissä, ja jotkut käyttävät myös uimavöitä.
Vesiaerobicin monia etuja ovat kalorien polttaminen, stressin lievitys ja pieni ylikuumenemisen riski. Se on hyvä useimmille kuntotasoille, auttaa rakentamaan voimaa ja joustavuutta ja auttaa painonpudotuksessa. Vesiaerobic vaatii tyypillisesti vain kehon kestämään 50 prosenttia painostaan vesiasetuksensa vuoksi, joten harjoitukset voivat olla helpompia suorittaa.
Vesiaerobicin haittana on, että se voi olla vain kausiluonteista toimintaa, jos lämmitetylle sisäuima -altaalle ei ole pääsyä syksyllä ja talvella. Monet luokat edellyttävät pääsyä uima -altaalle ja jäsenmaksuja. Ihmisten, joilla on terveysongelmia, tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen vesiaerobisen harjoituksen aloittamista.