Asennotuki on tukivaate, joka on suunniteltu edistämään parempaa ryhtiä. Tällaisia vaatteita on tarkoitus käyttää yhdessä harjoitusten ja elämäntapamuutosten kanssa, jotta voidaan vastata huoleen kehon huonosta asennosta istuessaan tai seisten. Terveydenhuoltotarvikeyritykset myyvät usein ryhtiä tukevia olkaimia, ja niitä on saatavana myös klinikoiden ja lääkäritoimistojen kautta. On myös mahdollista tilata mukautettuja olkaimia, jotka on kiinnitetty käyttäjän vartaloon.
Ihmisille kehittyy yleensä huono asento työpaikalla opittujen tapojen seurauksena. Jopa ergonomisesti suunnitellulla työpaikalla ihmiset voivat kehittää tapoja, kuten kallistumista eteenpäin, romahtamista tai selkärangan kiertämistä. Ajan myötä tämä voi aiheuttaa pysyviä muutoksia asennossa sekä kipua. Asennotuki tukee selkärankaa, kun taas ihmiset kouluttavat lihaksiaan niin, että he istuvat ja seisovat suorassa.
Saatavana on useita erilaisia asennon kiinnitysmalleja, jotka kohdistuvat erilaisiin asennon ongelma -alueisiin. Olkain voi keskittyä alaselkään tai hartioihin tai peittää molemmat alueet. Olkaimet on kiinnitetty hihnoilla, joissa voi olla solki tai joissa on tarrakiinnitys, ja ne ovat säädettävissä, jotta ne voidaan kiinnittää tiukasti. Vaikka joku käyttää asennon olkaimet, ahdin vetää selkärangan suoraan, pitää hartiat taaksepäin ja auttaa vatsaan vatsaan, mikä auttaa käyttäjää kehittämään vahvempia vatsalihaksia.
Pelkkä olkain ei riitä parantamaan ryhtiä. Se on suunniteltu vahvistamaan ryhtiä parantavia harjoituksia vahvistamaan lihaksia, jotka tukevat hartioita ja selkärankaa. Tällaisia harjoituksia voivat olla venytykset sekä jooga tai pilates. Fysioterapeutti tai henkilökohtainen valmentaja voi suunnitella sarjan harjoituksia, joista on hyötyä.
Kun käytät asennon tukia, on myös hyödyllistä säätää työympäristö vastaamaan ongelmiin, jotka voivat johtaa huonoon asentoon. Saattaa olla tarpeen muuttaa tuolien korkeuksia, käyttää pehmusteita istuimissa tai siirtää tietokone asentoon, jonka avulla käyttäjä voi istua luonnollisemmin ja mukavammin. Ergonominen konsultti voi auttaa näissä tehtävissä ja antaa vinkkejä vammojen ehkäisemiseksi tulevaisuudessa.
Ennen kuin ryhdyt käyttämään korjaavaa asentoa, on suositeltavaa käydä lääkärillä tai fysioterapeutilla. Lääketieteen ammattilainen voi antaa neuvoja sopivista olkaimista arvioinnin lisäksi löytääkseen merkkejä taustalla olevista lääketieteellisistä ongelmista, joita ei voida ratkaista.