Auringon meditaatio on eräänlainen meditaatio, jonka avulla ihmisen keho voi vetää energiaa auringosta itseensä. Sitä harjoitetaan yleensä aamulla ja illalla heti auringonnousun jälkeen ja ennen auringonlaskua katselemalla aurinkoon ja meditoimalla. Vaikka tämäntyyppisen meditaation hallitseminen vaatii huomattavan määrän harjoittelua, kuka tahansa voi osallistua, koska jokainen voi aloittaa matalalla tasolla ja jatkaa pitkiä ja tehokkaampia istuntoja. Auringon meditaation etujen sanotaan sisältävän tunteiden tasapainon ja palautumisen monista fyysisistä vaivoista.
On olemassa erilaisia auringon meditaatiotekniikoita, jotka voidaan tehdä istuen tai seisten. Erilaisia mantroja kannustetaan myös auttamaan mieltä meditoimaan. Kun opit auringon meditaatiota, voit aloittaa tasolta, joka on miellyttävä silmille. Jos silmät eivät ole tottuneet valoon, on parasta pitää ne kiinni, kunnes ne ovat kehittäneet tarpeeksi voimaa katsella aurinkoa muutaman sekunnin ajan. Tämä voidaan tehdä harjoittamalla auringon meditaatiota joka aamu ja ilta, koska juuri silloin säteet vahingoittavat vähiten silmiä.
Kun silmät ovat valmiit, henkilö voi alkaa katsella aurinkoa silmät hieman auki noin 10 sekuntia tai pidempään, riippuen hänen mukavuustasostaan. Istuntoja voidaan lisätä hieman päivittäin, koska silmien vahvuus ja keskittymistasot lisääntyvät. Tavoitteena on katsoa aurinkoa vähintään puoli tuntia saavuttaakseen parhaan hyödyn.
Noin 10 minuutin meditaation jälkeen muutokset alkavat näkyä auringossa ja sen ympärillä. Aurinko voi muuttaa väriä tai näyttää katoavan kokonaan. Auringon ympärille voi ilmestyä myös seitsemän valon väriä, joiden sanotaan olevan parantava valo, joka imeytyy kehoon. Kun aurinko tulee silmiin, parantavan valon sanotaan alkavan ravita ja puhdistaa kehoa.
Auringosta saatavan energian sanotaan antavan keholle voimaa katkaista epäterveelliset tottumukset ja vähentää riippuvuutta ruoasta. Kun meditaatio on hallittu, yksilöt voivat olla ilman ruokaa epätavallisen kauan. Valon sanotaan myös hajottavan myrkkyjä, jotka aiheuttavat ongelmia mielessä, jolloin emotionaalinen epävakaus, viha ja pelko voivat poistua kehosta.
Emotionaalisten ja henkisten hyötyjen lisäksi on myös monia fyysisiä etuja, jotka harjoittajien mielestä voivat olla peräisin auringon meditaatiosta. Päänsärkyä, kipua ja monia kroonisia sairauksia, kuten astmaa ja diabetesta, voidaan auttaa tässä käytännössä. Vaikka auringon meditaatio voi auttaa parantamaan näköä, se voi myös aiheuttaa tilapäistä polttavaa tunnetta ja auringonpilkkuja, kun sitä harjoitellaan ensimmäisen kerran. Tämä on normaalia ja häviää yleensä itsestään, kun silmät vahvistuvat säännöllisellä harjoittelulla.