Bakasana, jota kutsutaan myös varis- tai nosturiaseoksi, on joogassa käytetty asento, jossa harjoittaja pohjimmiltaan lepää polvensa hieman koukussa käsivarsillaan kyykistävästä asennosta jalat koholla. Jos se tehdään täydessä määrin, henkilön kädet pitävät kiinni hänen kehonsa painosta, kun taas jalat ja jalat nostetaan kokonaan pois lattiasta ja lepäävät käsivarsien selkänojaa vasten. Vaikka Bakasana on loistava jooga-asento ylävartalon voiman rakentamiseen, sitä ei tulisi suorittaa kenenkään, jolla on rannevamma. Lisäksi raskaana olevien naisten tulee välttää tätä asentoa, koska vauvan päälle putoamisen riskiä pidetään suurena jopa kokeneimmilla harjoittajilla.
Käsien tasapainottamisesta joogaasennon, kuten Bakasanan, kanssa on monia etuja. Esimerkiksi, koska harjoittajan kehon paino lepää käsivarsilla, se vahvistaa ranteita ja käsivarsia. Se vahvistaa myös vatsalihaksia ja kiinteyttää selkälihaksia. Jotkut joogan harjoittajat väittävät, että Bakasana avaa myös nivusalueen. Lisäksi Bakasanan uskotaan vähentävän närästysoireita, helpottavan ruoansulatusta ja vähentävän jännitystä, joka liittyy hartioiden ja kaulan alueiden jännitykseen.
Vaikka Bakasana-asennon pitämisessä on monia myönteisiä puolia, joidenkin ihmisten, kuten raskaana olevien naisten ja rannevammoja saaneiden, tulisi välttää sitä. Jos henkilöllä on esimerkiksi ranteen jänteiden ongelma rannekanavaoireyhtymästä tai jännetulehduksesta, tämä asento voi aiheuttaa näiden jänteiden äärimmäistä kipua ja tulehdusta. Raskaana olevilla naisilla on vaara kaatua vatsalle, jolloin nainen joutuu ennenaikaiseen synnytykseen tai vahingoittaa vauvaa. Lisäksi ihmisten, joilla on olkapää- tai niskavammoja, tulee suorittaa tämä joogaliike varoen.
Joillakin joogan harjoittajilla voi olla ongelmia tämän asennon pitämisessä, varsinkin jos he ovat uusia joogan tai käsivarsien ja käsien tasapainoa vaativissa asennoissa. Näiden henkilöiden on ehkä pyrittävä lisäämään keskittymiskykyään, tasapainoaan ja ylävartalon voimaa ennen kuin he siirtyvät tähän vaikeampaan asentoon. Jos lattialle asetetaan lohko tai kiinteä tyyny, se voi tarjota aloittelijoille hyvän paikan levätä jalkojaan. Nostamalla jalat irti lattiasta voi olla helpompi levätä polvet käsiä vasten. Lisäksi toinen joogan harjoittaja voi antaa uudelle henkilölle Bakasana-asennon tuen ja auttaa häntä suorittamaan asennon oikein. Lisäksi, jos sormet ovat käpristyneet, osa painosta ja paineesta voi siirtyä harjoittajan ranteista.