Levytangon penktipuristin on painonnostoharjoitus, joka suoritetaan laskemalla ja nostamalla tangot molemmilla käsillä rinnan yli samalla kun asetetaan vaakasuoraan penkille. Tanko-penkki on yleinen osa ylävartalon harjoittelua. Se kohdistuu rinnan rintalihaksiin ja vahvistaa samalla hauis- ja ojentajia käsivarsissa ja hartialihaksia.
Jotta tangopenkki voidaan suorittaa oikein, henkilön on ensin päästävä tasaiselle penkille – mieluiten pehmustetulle penkille, johon kuuluu tangoteline. Harjoittajalla tulee olla myös tanko – pitkä metallitanko, jonka päälle painot voidaan asettaa – ja painot, jotka on sovitettu tankoon sopivaksi. Hänen tulee pystyttää penkki asettamalla tanko telineeseen ja asettamalla haluamasi painot tankoon. Jos käytetään painoja, ne tulee sijoittaa tasaisesti tangon molemmille puolille.
Kun painonnostopenkki ja tanko on asennettu, harjoittaja makaa penkillä ja asettuu niin, että tanko on rintakehän keskellä. Kuntoilijan tulee sitten asettaa kätensä olkapään leveydelle toisistaan kahvaan. Harjoituksen suorittamiseksi hänen tulee nostaa tanko telineestä ja ojentaa kädet kokonaan rintakehän päälle välttäen samalla kyynärpäiden lukitsemista ja taipumista ranteissa. Kun tangot on laskettu rintakehän keskelle, kuntoilijan tulee työntää tanko irti kehosta ja asettaa kätensä takaisin täysin ojennettuun asentoon. Hän voi toistaa tangon laskemisen rinnalle ja työntää sen pois halutun määrän toistoja varten.
Harjoituksen suorittavan henkilön tulisi käyttää leveää jalka -asentoa tasapainon aikaansaamiseksi ja keskittyä puristamaan olkapäitään yhteen samalla kun lasketaan tankoa. Sen sijaan, että katsoisi palkkia, hänen tulisi katsoa kattoon ja nostaa palkki ylös ja alas rintakehän alueelta suorassa linjassa. Kun tanko osuu rintaansa, olkavarren tulee olla yhdensuuntainen lattian kanssa.
Parhaan turvallisuuden vuoksi barbell -penkkipuristus on suoritettava tarkkailijan, henkilön, joka seisoo penkin päällä ja auttaa nostajaa, läsnä ollessa, jos tangosta tulee liian vaikea nostaa. Aloittelijat voivat halutessaan nostaa ensin tankoa ilman painoja kummallakin puolella vahvuuden lisäämiseksi. Pelkästään tanko voi painaa 35–45 kiloa (noin 15-20 kg). Tankojen painoja on lisättävä vähitellen ajan myötä, kun lihakset vahvistuvat.