Paljain jaloin harjoittelu on harjoittelua urheilua varten, usein juoksemiseksi ilman kenkiä. Tyypillinen urheilukenkä tarjoaa paljon pehmustetta ja tukea ja eristää jalat tuntemasta mahdollisesti haitallisten liikkeiden täyden vaikutuksen. Paljain jaloin menetelmän kannattajat väittävät kuitenkin, että se todella estää loukkaantumisen, koska urheilija on tarkempi oman kehonsa signaaleista; kannattajat väittävät myös, että se vahvistaa lihaksia, joita ei käytetä riittävästi kenkiä käytettäessä. Niille, jotka haluavat kokeilla tätä menetelmää, on suositeltavaa siirtyä asteittain. Vaikka on tehty muutamia tutkimuksia, jotka tukevat paljain jaloin harjoittelua, monet muut asiantuntijat eivät ole vakuuttuneita.
Monet paljain jaloin harjoittelumenetelmän kannattajat väittävät, että nykyaikaiset urheilujalkineet ovat äärimmäisen tuore keksintö ja että ihmiset todella kehittyivät paljain jaloin. He väittävät, että urheilukenkien iskunvaimennus on liiallista ja estää kehoa tuntemasta tiettyjen liikkeiden kaikkia vaikutuksia, kuten kipua ja epämukavuutta, jotka voivat todella aiheuttaa vammoja. Kenkien jäykkää rakennetta syytetään myös siitä, että se estää jalkaa liikkumasta ja taipumasta niin kuin sen pitäisi, mikä voi aiheuttaa tiettyjen lihasten heikkenemistä ja tehdä niistä alttiimpia vammoille, kuten nyrjähdyksille ja venähdyksille.
Sitä vastoin paljain jaloin harjoittelu antaa urheilijalle mahdollisuuden tuntea kehon kivusignaalit vastauksena tiettyihin liikkeisiin, kuten yleiseen käytäntöön lyödä ensin kantapää. Urheilija pystyy sitten säätämään liikkeet luonnollisemmille, lempeille liikkeille, jotka eivät todennäköisesti aiheuta vammoja, kuten iskemällä maahan jalan etuosalla. Jalan etuosa pystyy taipumaan ja vaimentamaan paremmin iskuja, mikä suojaa kehoa tärisevältä voimalta, joka on tavallista kantapään osuessa ensin. Menemällä paljain jaloin urheilija voi myös kokea jalan koko liikealueen ja vahvistaa lihaksia, joita harvoin käytetään kenkiä käytettäessä.
Monille urheilijoille siirtyminen paljain jaloin harjoitteluun on suoritettava asteittain. Kehojen on sopeuduttava erilaiseen liikkumiseen, ja lihakset tarvitsevat aikaa vahvistua ilman ylikuormitusta. On olemassa useita tutkimuksia, jotka tukevat käytäntöä; Tulokset osoittavat, että urheilijat kokevat paljon vähemmän haitallisia vaikutuksia ja törmäävät maahan vähemmän voimalla paljain jaloin kuin kengät. Nämä tutkimukset näyttävät osoittavan, että paljain jaloin harjoittelu on hyödyllistä. Muut kuntoasiantuntijat ovat edelleen skeptisiä ja sanovat, että suojakenkien puute voi jättää urheilijat alttiiksi suuremmalle loukkaantumisriskille.