Bootcamp -koulutus tai boot camp -koulutus on termi, jota käytetään kuvaamaan erityisen voimakasta ja vaikeaa harjoitustyyppiä. Alun perin sotilasorganisaatioiden äskettäin valittujen jäsenten suorittaman ankaran harjoitustyypin perusteella bootcamp -koulutusta käytetään usein usein ehdottamaan äärimmäistä vaikeutta harjoitusrutiinissa. Vaikka bootcamp -harjoitus tarjoaa varmasti uuvuttavan harjoituksen, jotkut kunto -asiantuntijat ehdottavat, että se voi aiheuttaa enemmän haittaa keholle kuin hyötyä ja saattaa olla haitallista kuntoilulle. Siitä huolimatta käynnistysleirityyppiset harjoitukset ovat suosittuja ominaisuuksia monilla kuntosaleilla ja kuntokeskuksissa, ja monet ihmiset rakastavat niitä ainutlaatuisen suoritustunteen vuoksi, joka liittyy luokan selviytymiseen.
Monissa sotilasorganisaatioissa käynnistysleiri tai peruskoulutus on aloitus- ja koulutuskausi, joka edeltää lähettämistä tai lähettämistä. Tiukkojen harjoitusten ja erittäin epäsympaattisten komentajien ominaispiirteisiin kuuluvan bootcampin tarkoituksena on karsia heikompia jäseniä yhtä paljon kuin kouluttaa ja parantaa fyysistä kuntoa. Merkittävä osa värvättyistä keskeytyy ennen peruskoulutuksen suorittamista, mikä johtaa käynnistysleirin maineeseen säälimättömänä ja erittäin vaikeana.
Bootcamp-tyyliset harjoitusluokat omaksuvat sotilaallisen peruskoulutuksen periaatteen käyttämällä voimakkaita, haastavia harjoituksia ja usein ohjaajia huutamalla suuntaa ja rohkaisua. Luokat kestävät tyypillisesti 30 minuutista tuntiin, mutta vaaditaan korkeaa suoritustasoa koko luokan ajan. Bootcamp -harjoitusluokat voivat kohdistaa tiettyihin lihasalueisiin, kuten vatsalihaksiin, tai ne voidaan suunnata koko kehon kuntoon.
Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset ehdottavat, että bootcamp -harjoitukset voivat olla vakavasti vaarallisia myös fyysisesti hyvässä kunnossa oleville. Kehon käyttäminen uupumuksen jälkeen voi lisätä loukkaantumismahdollisuuksia ja johtaa kuivumiseen tai vakaviin verensokeritason laskuihin. Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kun tietty ponnistusraja on ohitettu, keho polttaa enimmäkseen hiilihydraatteja rasvan sijasta. Niille, jotka haluavat laihtua, bootcamp -koulutus voi itse asiassa johtaa ruokahalun lisääntymiseen hiilihydraattien polttamisen vuoksi ilman myöhempää rasvan menetystä, mikä voi aiheuttaa painonnousua.
Jotkut kuntoilijat kuitenkin kokevat, että tällaisen intensiivisen harjoittelun tunnelma ja keskittyminen on tärkeää heidän kuntoiluprosessilleen. Vaikka se on vaikeaa, suorituskyvyn parantaminen toistuvilla tunneilla voi johtaa syvään saavutuksen ja voiman tunteeseen. Vähentääksesi bootcamp-harjoittelun aiheuttamia vammoja tai haittavaikutuksia, muista venyttää ennen ja jälkeen tunnin. Monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat, että voimakkaan liikunnan lisäksi on käytettävä vettä, elektrolyyttejä ja proteiinia. Jos tiukan harjoitustunnin aikana ilmenee pahoinvointia tai huimausta, useimmat terveys- ja kuntoiluohjeet ehdottavat lopettamista välittömästi ja lepoa.