Bulgarian laukku on eräänlainen painotettu kuntolaite. Se on puolikuun muotoinen pussi, joka on yleensä valmistettu kankaasta tai nahasta, ja jokaiseen päähän on ommeltu erikokoiset kahvat. Laukut täytetään tyypillisesti hiekalla – ja ehkä muilla materiaaleilla, kuten villalla – ja ne ovat eri painoisia. Bulgarian laukkuja voidaan käyttää monenlaisiin harjoituksiin, kuten kestävyys-, vastus- ja voimaharjoitteluun. Sitä voidaan käyttää kohdistamaan useita ylä- ja alavartalon alueita.
Bulgarian laukut keksi bulgarialainen kreikkalais-roomalainen urheilija Ivan Ivanov vuonna 2005. Entinen olympiakilpailija loi laitteet paini-valmentajan työssään. Hän sai inspiraationsa vahvuuksista, joita hänen kotimaansa paimenet esiintyivät karjansa kanssa katumessuilla. Laukun muotoilun ansiosta urheilija voi suorittaa monia samoja harjoituksia kuin näillä eläimillä. Laukun käyttö on sittemmin levinnyt ammattiurheilijoista muihin kuntoilijoihin.
Bulgarian laukun keskimääräinen painoalue on 11 – 50 kiloa (5 – 23 kiloa). Tyypillinen malli olisi täynnä hiekkapaketteja, jotka on usein kääritty villaan pussin muodon saamiseksi. Laukut itse ovat yleensä vuohennahkaa tai kangasta. Laukun päihin on usein ommeltu useita erikokoisia kahvoja laajan valikoiman erilaisia harjoituksia varten.
Bulgarian laukkuja voidaan käyttää monenlaisiin harjoituksiin. Laukun voi laittaa hartioille vastustuskykyä varten esimerkiksi harhautuksiin, punnerruksiin, vetäytymisiin ja kyykkyihin. Sitä voidaan käyttää myös vapaana painona, kun urheilija pitää kiinni molemmista päistään ja nostaa pussia ylös ja alas eri asennoissa. Laukkua voidaan käyttää myös voiman ja joustavuuden lisäämiseen heilutusharjoituksilla, jotka liikkuvat sivulta toiselle ja ylöspäin kehon ympäri.
Bulgarian laukun käytön etuja ovat vahvempi ote; suurempi kestävyys; ja kehittyneemmät lihakset esimerkiksi käsivarsilla, selällä, hartioilla ja jaloilla. Se voi myös auttaa vahvistamaan ydin- ja kiertolihaksia ja edistämään nivelten yleistä joustavuutta. Laukut tarjoavat kattavamman valikoiman vastustusharjoittelua, koska pussin kanssa on helpompi vaihtaa asentoa kuin tavallisilla staattisilla painoilla. Intensiivinen ja kestävä harjoittelu bulgarialaisella laukulla voi myös tarjota aerobista hyötyä ja lisätä aineenvaihduntaa.