Termi sydänpallo viittaa yleisimmin puhallettavaan kumipalloon, jonka halkaisija on 17.7 tuumaa (45 cm) – 29.5 tuumaa (75 cm) ja jota joskus kutsutaan vakaus- tai tasapainopalloksi. Tätä laitetta käytetään kuntosaleilla ja kotona erilaisiin voimaharjoitteluun ja sydän- ja verisuonitapahtumiin. Aerobic, painonnosto, jooga ja pilates ovat joitain aktiviteetteja, jotka sisältävät sydänpalloa. Vakauspallon käyttäjillä on tapana nauttia uuden käänteen laitteiden tarjoamista yhteisistä voima- ja sydänrutiineista sekä niiden suhteellisesta helppokäyttöisyydestä. Pallo sanotaan olevan turvallinen monen ikäisille ja kuntotasoisille.
Sydänpalloja käytettiin ensin auttamaan fysioterapiapotilaita vähitellen rakentamaan voimaa ja kohdistamaan tietyt lihasryhmät, joilla ei ole juurikaan vaikutusta. Lopulta kuntoasiantuntijat tunnistivat mahdollisuudet sisällyttää sydänpallo harjoitusohjelmaan. Sittemmin vakauspallojen käyttö on lisääntynyt tasaisesti, ja laitteista on tullut säännöllinen kuntosalien, harjoitusvideoiden ja kuntolehtien varuste.
Mahdollisuuksia sydänpallorutiineille on monia. Monet näistä harjoituksista keskittyvät ydinvoimaan, vaikka koko kehon harjoittelu voidaan saavuttaa pallolla. Pyöreän, mahdollisesti liikkuvan varusteen käyttö vaatii harjoittelusta riippuen ytimen sekä jalkojen tai käsivarsien lihaksia, jotta pallo pysyy tasapainossa. Voidaan käyttää käsipainoja istuessaan pallon päällä lisätäkseen haastetta ytimelle työskennellessään hauislihasta, ojentajasta, hartioista ja selästä.
Istuimet pallon istuessa pallon päällä tai punnerrukset, joissa jalat tai kädet ovat tasapainossa pallon kanssa, vaativat enemmän lihasryhmiä ja nostavat sykettä yleensä korkeammalle kuin silloin, kun nämä harjoitukset suoritetaan ilman palloa. Aerobic käyttää joskus sydänpalloa vaihtamiseksi normaalista rutiinista sisällyttämällä palloon pomppia, pitämällä palloa ja liikuttamalla palloa kehon kanssa. Useita videoita, jotka kuvaavat erilaisia sydänpalloharjoituksia, voidaan löytää digitaalisilta videolevyiltä (DVD -levyiltä) tai kuntosivustoilta.
Kevyt, suhteellisen edullinen sydänpallo on suunniteltu käytettäväksi kaiken ikäisille ja terveydentilalle ja liikkuvuudelle. Vakauspallot ovat erikokoisia, jotta jokainen voi löytää itselleen täydellisen istuvuuden. Kokotaulukot löytyvät verkosta tai laatikoista, jotka sisältävät joitain sydänpalloja; Yleinen sääntö on kuitenkin varmistaa, että yksilön polvet muodostavat 90 asteen kulman istuessaan pallon päällä.