Chen tai chi on suosituimman tai chi -taistelulajin vanhin muoto, joka on peräisin kiinalaisesta ”taiji chuanista” (translitteroitu kiinalaisesta) ja jota käytetään nykyään kaikkialla maailmassa kokonaisvaltaisena harjoittelumuotona. Tai chi tai tai chi chuan sisältää joitakin klassisen puolustuksen elementtejä, mutta sitä käytetään nykyään laajalti puhtaasti kuntoilun ja terveyden vuoksi. Tai chi -harjoitukset keskittyvät “yin ja yang” -dualiteettiin, joka on niin yleistä joissakin itämaisissa yhteiskunnissa.
Chen tai chin katsotaan laajalti tulevan “Chen -perheestä” 1600 -luvulla. Tästä muinaisesta käytännöstä on sittemmin tehty erilaisia käytäntöjä. Tai chi liittyy joidenkin asiantuntijoiden mukaan “tasapainoon”, joka auttaa sitä harjoittavia parantamaan kehon ja mielen yhteyksiä ja yleistä toimintaa.
Chen tai chi ja muut tai chi sisältävät erilaisia muotoja, jotka määrittävät harjoitusten suorittamisen. Esimerkiksi tavallinen chen tai chi -tyyppi nimeltä ”Chen Wangtingin seitsemän rutiinin korpus” sisältää seitsemän muotoa, jotka muodostavat käytännön. Toinen tällaisen tai chin tyyli, “lao jia” tai “vanha kehys” sisältää kaksi päämuotoa. “Vanha kehys” on yksi monista “kehyksistä”, jotka myös muuttavat tapaa Chen tai chi. Jokaisella on oma alkuperänsä ja erityiset käytännöt. Lisäksi Chen-perinteessä on myös erilaisia tai chi -lajeja, jotka voivat liittyä aseiden käyttöön tai yksinkertaisesti luontoon, mukaan lukien miekka tai chi ja muut kuin ase-tyyppiset tai chi -harjoitukset.
Vaikka tai chi on suosittu länsimaisessa kulttuurissa sarjana poseja tai liikkeitä, suuri osa tämän taistelulajin yksityiskohdista on ollut suhteellisen hämärää. Jotkut kouluttajat ehdottavat kaksinaisuutta tai useita kaksinaisuuksia, kuten “jäykkä ja pehmeä” tai “nopea ja hidas”, jotka ajavat paljon aitoja Chen tai chi -harjoituksia. Joitakin edistyneitä tai chin muotoja suositellaan vain veteraaneille, kuten “Canon -nyrkkitekniikka”, joka käyttää nopeita, pieniä ympyröitä.
Monille, jotka harjoittavat Chen tai chin muinaista taidetta, se on sekoitus runoutta ja fyysistä taitoa, fyysistä voimaa ja viisautta sekä muinaisen idean esoteerinen muoto, joka uhmaa teknistä selitystä. Yksittäiset opettajat antavat henkilökohtaisen opetuksen Chen tai chi -opiskelijoille erikoistuneissa taistelulajien keskuksissa ja ohjelmissa. Tämä vanhin tai chin muoto on edelleen suosittu kaikkialla, missä aloittelijat haluavat rakentaa tämän yleisen harjoituksen perusasiat.