Konjugoitu linolihappo (CLA) on termi, joka viittaa useisiin linolihapon eri isomeereihin tai rakenteellisesti eri muotoihin. Linoleiinihappo tunnetaan myös nimellä omega-6, ja se on välttämätön rasvahappo, jota esiintyy yleisimmin märehtijöiden maidossa ja lihassa. CLA-lisäaine on ravintolisä, joka sisältää kaksi CLA-isomeeriä, cis-9 ja trans-11, jotka ovat tyypillisesti peräisin auringonkukkaöljystä tai safloriöljystä. Näiden lisäravinteiden uskotaan auttavan käyttäjiä vähentämään kehon rasvaa säilyttäen samalla lihasmassa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että CLA parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, parantaa kolesterolia, lisää kehon herkkyyttä insuliinille ja suojaa syövältä.
Vaikka CLA: ta esiintyy yleisimmin märehtijöistä peräisin olevissa tuotteissa, kuten lehmistä ja lampaista, useimmat lisäravinteet sisältävät kylmäpuristetuista öljyistä uutettua CLA: ta. Kaksi yleisimmin käytettyä öljyä ovat auringonkukka ja saflori. Keskimäärin 1 gramma (1,000 mg) safloriöljyä sisältää noin 40% enemmän CLA: ta kuin auringonkukka. Auringonkukkaöljy on halvempaa, joten jotkut valmistajat haluavat käyttää tätä öljyä kaavoissaan. Safloriöljyä sisältävät lisäravinteet ovat yleensä vahvempia ja sisältävät enemmän CLA: ta kuin muita öljyjä sisältävät lisäaineet.
Jotkut asiantuntijat suosittelevat CLA -lisäaineen ottamista, koska kuluttajat saavat harvoin suuria määriä CLA: ta ruokavaliostaan. Yksi rikkaimmista CLA: n lähteistä on maitorasva. Punainen liha, lammas ja oliiviöljy sisältävät myös tämän rasvahapon. Ongelmana on, että useimmat näistä lähteistä ovat myös runsaasti kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja. Välttääkseen epäterveellistä rasvaa monet ihmiset myös vähentävät CLA: n saantiaan.
Yksi yleisimmistä syistä, miksi kuluttajat alkavat ottaa CLA -lisäainetta, on auttaa heitä laihtumaan. Näitä lisäravinteita mainostetaan usein tehokkaina laihdutusapuvälineinä. CLA: n uskotaan vähentävän rasvaa estämällä lipoproteiinilipaasin rasvaa varastoivan toiminnon. Tätä väitettä ovat tukeneet lukuisat tutkimukset, joiden mukaan CLA on vähentänyt tehokkaasti kehon rasvaa ja lisää lihasmassaa.
Laihdutusominaisuuksien lisäksi CLA -lisäaineen käyttöön liittyy useita muita etuja. CLA: n uskotaan parantavan immuunijärjestelmän toimintaa, tehostavan aineenvaihduntaa, alentavan kolesterolia ja taistelevan insuliiniresistenssiä vastaan. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että CLA -lisäaineen käyttö voi auttaa kuluttajia vähentämään syövän ja sydänsairauksien riskiä.
Pääongelma CLA -lisäaineen ottamisessa on se, että nämä lisäravinteet saattavat lisätä insuliiniresistenssiä lihavilla henkilöillä. Tämä johtuu siitä, että CLA-isomeerit, cis-9 ja trans-11, on yhdistetty lisääntyneeseen insuliiniresistenssiin. CLA -lisäravinteiden on myös tiedetty aiheuttavan vatsavaivoja ja pahoinvointia, varsinkin kun ne otetaan maidon tai muiden proteiinien kanssa. Noin kahden viikon säännöllisen käytön jälkeen nämä haittavaikutukset yleensä häviävät, kun käyttäjä mukautuu täydennykseen.