Kontrologian, joka tunnetaan myös nimellä Pilates, kehitti Joseph Pilates 1920 -luvulla. Tämä ohjaustekniikan menetelmä on järjestelmä, joka keskittyy kehon kehittämiseen harjoituksilla, jotka korostavat mielen ja kehon yhteyttä. Pilates kutsui sopivasti menetelmää kehon hallinnan luomiseksi “kontrologiaksi”. Tämä kuntojärjestelmä käyttää lukuisia harjoituksia, joita kaiken ikäiset, kehon tyypin tai kuntotason ihmiset voivat suorittaa.
Pilates sisältää harjoituksia, jotka suoritetaan yleensä matolla tai kuntolaitteilla. Joseph Pilates loi harjoitusrutiineja, joiden tavoitteena oli lisätä voimaa, joustavuutta, tasapainoa ja henkistä tietoisuutta. Alun perin kontrologiassa käytetyt laitteet koostuivat hihnapyöristä, lavoista ja jousista, jotka antoivat lisävastusta harjoituksiin. Modern Pilates käyttää myös kuntolaitteita, kuten vakauspallot, vaahtorullat ja vastusnauhat.
Kontrologinen menetelmä perustuu kuuteen pääperiaatteeseen: hengitys, keskitys, virtaus, keskittyminen, hallinta ja tarkkuus. Pilatesissa korostetaan voimakkaasti oikean hengityksen periaatetta. Kontrologia vaatii keskittymistä oikeaan sisään- ja uloshengitykseen jokaisella liikkeellä. Joseph Pilates opetti, että syvät hengitysharjoitukset voivat auttaa puhdistamaan kehon ja tarjoamaan hyvinvointia.
Pilates voi tarjota erilaisia terveyshyötyjä, kuten parempaa ryhtiä, korkeampaa kehon tietoisuutta, lisää voimaa ja joustavuutta ja vähentää loukkaantumisriskiä. Edistynyt Pilates polttaa noin 480 kaloria tunnissa ja voi edistää painonpudotusta, kun sitä käytetään osana tasapainoista laihtumissuunnitelmaa. Se luo vahvemman ytimen harjoituksilla, jotka korostavat selän ja keskivartalon vahvistamista.
Kontrologia pyrkii tunnistamaan henkilön epätasapainon ja fyysiset heikkoudet ja pyrkii sitten korjaamaan ne tarkoituksenmukaisilla liikkeillä. Pilates -menetelmä käyttää koko kehon liikkeitä paremman yleisen tasapainon luomiseksi ja välttää eristysharjoitusten käyttöä. Kontrologian tavoitteena on rakentaa henkilökohtaisia kuntotasoja ja siten edistää hyvinvointia ja onnellisuutta.
Joseph Pilates loi contrologian halusta lievittää lukuisia fyysisiä vaivojaan, kuten astmaa ja riisitautia. Hänen venyttelyyn, hengitykseen, ydintyöhön ja henkiseen keskittymiseen keskittynyt menetelmä antoi Pilatesille mahdollisuuden voittaa sairautensa ja kehittää jooga-, voimistelu-, hiihto- ja nyrkkeilytaitoja. Hän alkoi käyttää tekniikoitaan nukkuneilla ensimmäisen maailmansodan sotilailla ja myöhemmin jakoi menetelmänsä nyrkkeilijöiden ja tanssijoiden kanssa parantaakseen heidän liikkuvuuttaan.
Pilates -tunnit ovat laajalti saatavilla ja ne tarjoavat koulutetut ohjaajat. Kirjat ja online -opetus tekevät Pilates -menetelmän oppimisesta kätevää. Pilates voi vaikeuttaa tiettyjä selkävaivoja tai aiheuttaa vaikeuksia raskauden aikana, joten pyydä terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja ennen uuden ohjelman aloittamista.