Varis-asento, joka tunnetaan myös nimellä bakasana tai nosturin asento, on käsivarren tasapainoasento joogassa. Oikein tehty, se voi auttaa vahvistamaan ydintä ja ojentajaa ja lisää lonkan joustavuutta. Varis -asento voi aluksi näyttää vaikealta, mutta pienellä harjoittelulla se onnistuu jopa jooga -aloittelijoille.
Varis -asentoon siirtyminen on helpointa aloittaa syvässä kyykkyssä, jalat muutaman tuuman päässä toisistaan. Aseta kädet lattialle kehon eteen, taivuta käsivarsia ja laajenna reisiä siten, että reiden sisäpinnat puristuvat olkavartta vasten tai lepäävät ojentajien päälle. Tästä asennosta siirrä painoa hitaasti eteenpäin siirtämällä paino jaloista olkavarteen. Kun vartalo nojaa eteenpäin, pää on nostettava; varis -asento ei paina päätä.
Tästä lähtien variksen asentoa voidaan muuttaa vastaamaan harjoittajan taitoja. Aloittelijat voivat harjoitella yhden jalan ottamista lattialta ja antaa jalan painon levätä käsivarteen. Jalat voidaan sitten siirtää, jolloin aloittelija voi testata tasapainon tunteen kummallakin puolella. Siirtämällä jalkoja nopeammin aloittelija voi pyrkiä ottamaan molemmat jalat irti maasta. Yhden jalan menetelmä tunnetaan joskus nimellä “vauvan varis”.
Kehittyneemmässä versiossa kehon nojaessa eteenpäin molemmat jalat irtoavat lattiasta. Tämä on variksen poseerauksen perinteinen muunnelma, joka perustuu käsivarren ja ytimen vahvuuteen ja joustavuuteen. Kun tasapainotetaan käsivarsia, tarkennus kääntyy varovaiseen, mitattuun hengitykseen, kun harjoittelija pitää asennon. Ei ole harvinaista kaatua muutaman kerran variksen asennon aikana, mutta kun se on tasapainotettu, sitä voidaan pitää pitkään.
Edistyneemmät harjoittajat saattavat pystyä siirtymään variksen asennon vaikeampiin muunnelmiin, kun perinteinen muoto on hallittu. Edistyneelle varikselle polvet asetetaan aluksi hauislihakselle, eikä lähelle kyynärpäitä kuten vauvalla tai perinteisellä variksella. Lonkat pidetään myös selvästi hartioiden yläpuolella eikä vain hieman niiden yläpuolella, kuten yksinkertaisemmassa versiossa. Kun jalat on nostettu lattialta, kädet suoristetaan hitaasti niin, että polvet tasapainottuvat kainaloiden lähellä. Tämä vaihtelu vaatii huomattavaa harjoittelua ja käsivoimaa hallita, ja jotkut jooga -asiantuntijat eivät suosittele edistynyttä variksen asentoa niille, joilla on niskavammoja, raskaana oleville naisille tai uusille harjoittajille.