Mikä on Diagonal Striding?

Diagonaalinen juokseminen on yksi monista hiihtotekniikoista, joita käytetään lumessa liikkumiseen. Diagonaalista juoksua kutsutaan myös klassiseksi juoksuksi, koska se on tekniikka, jonka useimmat hiihtäjät tuntevat, ja sitä opetetaan yleensä hiihtää oppiville. Diagonaalista askelta verrataan joskus kävelyyn, vaikka diagonaaliset askeleet vaativat liukuvan liikkeen. Diagonal -juoksua harrastaa suuri määrä hiihtäjiä, etenkin maastohiihdossa, jossa diagonaalinen juokseminen on energiatehokas tapa liikkua.

Diagonaalinen askel sisältää jalan liu’uttamisen eteenpäin ja työntämisen pois vastakkaisen hiihtosauvan kanssa. Jotta harjoitellaksesi diagonaalista askelta oikein, hiihtäjien on siirrettävä painonsa etujalalle. Koko kehon sivun, mukaan lukien jalka eteenpäin, siirtäminen auttaa tässä. Suksia ei itse asiassa nosteta lumesta diagonaalisella liukumisella niin, että ne liukuvat yläkerrosta pitkin.

Monet laskettelureitit on erityisesti hoidettu diagonaalista juoksemista varten, ja niissä on kaksi uraa, jotka on asetettu tähän lumeen. Radan ympärillä oleva lumi on hyvin pakattu, jotta hiihtosauvat saavat hyvän pidon. Monet laskettelureitit pystyvät mukautumaan moniin laskettelutekniikoihin, mukaan lukien diagonaalinen juokseminen, kun taas rajalliset tilat rajoittuvat joskus vain lävistämiseen.

Diagonaalinen juokseminen toimii erilaisissa maastoissa, erityisesti aaltoilevassa maastossa, joka on kokenut murtomaahiihtoa. Kokenut hiihtäjä voi saavuttaa kohtuullisen nopeuden, kun käyttää diagonaalista harjausta, eikä väsy niin nopeasti. Tämä on erityisen tärkeää murtomaahiihdossa, jossa hiihtäjät voivat hiihtää kilometrejä maastoa päivässä hiihtolomien välillä.

On olemassa hiihtotekniikoita, jotka ovat nopeampia kuin diagonaalinen juokseminen, kuten luistelu. Luistelu on kuitenkin yleensä vaativampaa hiihtäjän ylävartalon suhteen. Hiihtäjät, jotka ovat toipumassa vammoistaan ​​tai joutuneet alkamaan varhaisia ​​vammoja, voivat siirtyä diagonaaliseen juoksemiseen, koska se on vähemmän kovaa ylävartaloon. Diagonaalinen juokseminen on edelleen fyysisesti erittäin rasittavaa, etenkin polville, ja hiihtäjien tulee varmasti venytellä ennen ja jälkeen hiihdon lämmittääkseen ja viilentämään kehoa kunnolla.

Diagonaalisen ajonopeus ei ole niin riippuvainen askelmääristä kuin askeleen pituudesta. Vaikka on houkuttelevaa lisätä vauhtia, hiihtäjien mielestä pitkällä aikavälillä on tehokkaampaa oppia pidentämään askeleitaan. Pidemmät askeleet aiheuttavat enemmän fyysistä ponnistelua hiihtäjän massan keskipisteen siirtämiseksi, mikä tekee nopeasta hiihdosta fyysisesti haastavaa joillekin hiihtäjille. Pidemmät askeleet ovat kuitenkin lopulta vähemmän väsyttäviä kuin lyhyet, nopeat.