Liukulauta on eräänlainen kuntolaite, jota voidaan käyttää useissa erilaisissa kuntoharjoituksissa. Taulun nimi tulee siitä, että laitteen pituutta voidaan säätää sopivammaksi harjoitettavan henkilön koon tai käytössä olevien harjoitustyyppien perusteella. Vaikka on olemassa useita kaupallisesti tuotettuja liukulevyjä, on myös mahdollista rakentaa se suhteellisen helposti.
Rakenteessa liukulauta on tavallisesti 2.13 metriä pitkä ja siinä on päätykappaleet laitteen toisessa päässä. Laudan pituutta voidaan säätää alaspäin yksilön pituuden mukaan sekä pinnan mukauttamiseksi erityyppisiin harjoituksiin. Suurimmaksi osaksi liukulauta on 0.635-1.27 cm: n paksuinen, mikä tekee laitteesta tarpeeksi kevyen, jotta sitä voidaan tarvittaessa muuttaa.
Aerobic on vain yksi monista rutiineista, joita voidaan parantaa liukulaudan avulla. Yleisten vahvistusten ja määritelmien edistämiseen tarkoitettujen harjoitusten ohella laitetta voidaan käyttää myös tukemaan rutiineja, jotka edistävät ylävartalon voiman kehittymistä. Liukulauta auttaa parantamaan käsien ja jalkojen ketteryyttä, tasapainoa ja joustavuutta. Laudan käyttäminen osana skate -simulaattoriharjoitusta voi työskennellä tehokkaasti useimmilla suurilla lihasryhmillä ympäri kehoa. Monipuolisten käyttötarkoitustensa ansiosta ihmiset, jotka harrastavat niin monipuolista urheilua kuin keihäänheitto jalkapalloon, voivat hyötyä laudan käytöstä.
Liukulauta ei ole hyödyllinen vain urheilukoulutuksessa. Taulu voi myös olla hyödyllinen työkalu kuntoutuksessa onnettomuuden tai pitkittyneen sairauden jälkeen. Slide boarding -harjoituksia voidaan käyttää haastavan glute -harjoituksen järjestämiseen sekä käsien ja jalkojen joustavuuden lisäämiseen. Vaikka laudan käyttäminen jalkojen harjoitteluun on yleisempi kuin käsivarsien liikkuvuus, se, että aerobisia harjoituksia voidaan suorittaa laitteen avulla, voi myös auttaa palauttamaan oikean tasapainon ja liikkuvuuden hartioille ja käsivarsille.
Tämän yksinkertaisen mutta tehokkaan sivuttaisharjoittelun ostaminen on suhteellisen helppoa. Monissa urheiluvälinekaupoissa, jotka myyvät kuntoilulaitteita, on useita liukulaudan merkkejä ja malleja. Monien taulujen mukana toimitetaan käyttöoppaita, jotka auttavat kuluttajia oppimaan levyn käyttämisestä tiettyjen lihasryhmien harjoittamiseen sekä laitteen kunnossapitoon.