Elliptinen vastus mittaa vaikeustasoa elliptisellä koneella harjoitettaessa. Elliptinen kone on suosittu kuntosali koti- tai kuntosalikäyttöön; siinä on kaksi polkinta, jotka on kiinnitetty vauhtipyörään, sekä kahvat, joista on pidettävä kiinni. Käyttäjä seisoo polkimilla ja liikuttaa niitä liikkeellä, joka jää jonnekin juoksumatolla lenkkeilyn ja seisovalla polkupyörällä ajamisen välille. Aerobisiin harjoituksiin käytetään elliptistä konetta.
Kun elliptistä vastusta lisätään, vauhtipyörän jännitys kasvaa, mikä vaikeuttaa polkimien painamista. Tämä johtaa haastavampaan harjoitteluun; se auttaa myös rakentamaan jalkojen lihaksia. Jotkut elliptiset koneet lisäävät vauhtipyörän kitkaa lisätäkseen elliptistä vastusta koneessa, kun taas toiset käyttävät magneettisia voimia. Yleensä magneetteja käyttävät elliptiset muodot ovat hiljaisempia ja kestävät pidempään kuin kitkaa käyttävät. Ne ovat kuitenkin myös yleensä kalliimpia.
Useimmat elliptiset laitteet tarjoavat vain mahdollisuuden lisätä elliptistä vastusta vaikeuttamalla polkimien painamista. Jotkut tarjoavat myös mahdollisuuden lisätä kaltevuutta. Näitä malleja löytyy yleisemmin kuntosaleilta, ja ne ovat yleensä melko kalliita ostaa kotikäyttöön.
Yleensä ihmiset lisäävät elliptistä vastustuskykyä edistääkseen laihtumista ja lisätäkseen voimaa. Sen avulla käyttäjä voi tehdä harjoituksesta haastavamman ilman, että hänen tarvitsee vaihtaa toiseen kuntolaitteeseen. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun ostat kalliita kuntolaitteita kotiin. Lisäksi on mahdollista harrastaa elliptistä säästä riippumatta, ja on turvallisempaa treenata sisätiloissa.
Yleensä paras tapa työskennellä elliptisen kestävyyden eduksi on aloittaa lämpeneminen hitaasti joko käyttämällä elliptistä asetusta matalalla vastuksella tai kävellen reippaasti juoksumatolla. Lisää sitten elliptistä vastusta harjoitusjakson ajaksi, yleensä 20-30 minuuttia.
Jotkut koneet sallivat vastuksen muuttamisen harjoituksen aikana joko valitsemalla esiasetetut ohjelmat etukäteen tai muuttamalla vastusta manuaalisesti harjoituksen aikana. Jäähdytä asettamalla vastus uudelleen matalalle tasolle muutaman minuutin ajaksi. Kirjoita muistiin kunkin harjoituksen valitut vastustasot. sitten, kun nämä tasot helpottuvat, lisää vastustasoa, kunnes se alkaa jälleen olla haastava.