Mikä on ergonominen työasema?

Tietokoneiden käytön lisääntyessä työpaikalla työtapaturmat eivät välttämättä ole vanhentuneita tai harvinaisia. Pitkäaikainen ja toistuva työ tietokoneen työasemalla voi aiheuttaa väsymystä, lihaskipua ja jopa vakavia vammoja. Virheellinen asento pahentaa tilannetta entisestään. Onneksi ergonomia-alaa on kehitetty, ja nyt on olemassa useita ohjeita, joita voidaan noudattaa ergonomisen työaseman luomiseksi näiden työtapaturmien välttämiseksi.

Soveltava ergonomiatiede, jota joskus kutsutaan bioteknologiaksi tai inhimilliseksi tekniikaksi, käsittelee laitteiden suunnittelua työpaikalle. Tämä laite, jota voidaan kutsua ergonomiseksi työpisteeksi, on suunniteltu siten, että sen odotetaan auttavan työntekijöitä maksimoimaan tuottavuutensa vähentämällä työntekijöiden väsymystä ja epämukavuutta.

Monet johtavat yliopistot ovat opiskelleet ergonomisia työasemia laajasti. Itse asiassa on tehty perusteellisia tutkimuksia selvittääkseen, minkä tyyppiset tietokoneasemat ovat ergonomisesti järkeviä. Nämä havainnot eivät ainoastaan ​​hyödytä työntekijöitä auttamaan heitä välttämään kipua, vaan auttavat työnantajia vähentämällä työntekijöiden vaihtuvuutta ja koulutuskuluja sekä parantamalla nykyisten työntekijöiden tuottavuutta.

Cornellin yliopisto loi kaksitoista ergonomista ohjetta, jotka auttavat suojelemaan terveyttä työskennellessään tietokoneen työasemalla. Ensinnäkin on tärkeää käyttää hyvää tuolia, jonka selkänoja on hieman kulmassa taaksepäin ja jossa on jonkinlainen ristiselän vahvistus alaselän tukemiseksi. Tietokoneen näytön yläosan tulee olla XNUMX–XNUMX tuumaa silmänpinnan yläpuolella, eikä sitä saa sijoittaa paikkaan, jossa näytöllä voi olla häikäisyä. Tämä auttaa välttämään jännittyneitä lihaksia niska- ja hartia -alueella sekä silmien rasitusta. Muita silmiä auttavia tekijöitä ovat istuminen vähintään käden etäisyydellä näytöstä ja asiakirjanpitimen käyttö, kun viitataan voimakkaasti asiakirjaan. Osa oikeasta kehon asettelusta liittyy myös jalkojen asentoon – niiden tulisi olla tasaisesti lattialla tai sijoitettu vakaalle, kulmikkaalle jalkatuelle.

Yksi suurimmista työntekijöiden väsymykseen liittyvistä ongelmista on rannekanavaoireyhtymä. Toistuvat liikkeet väärässä asennossa pahentavat rannekanavaa. Tällaisia ​​vammoja voidaan kuitenkin vähentää pitämällä näppäimistö keskellä suoraan työntekijän edessä. Myös käsivarsien ja kyynärpäiden tulisi olla lähellä kehoa ja rentoina; ranteet on pidettävä tasaisesti käsivarsiin nähden. Myös vakaan työtason ja negatiivisen kallistusnäppäimistön käyttö ovat hyödyllisiä ratkaisuja. Mahdollisesti tärkein tekijä kuitenkin toistuvien stressivammojen välttämisessä on pitää usein lyhyitä taukoja venyttelyyn.

Edellä mainittujen suositusten ohella tietokoneen käyttäjien tulee miettiä työympäristöään ja ottaa huomioon muut ympärillään olevat asiat, kuten valaistus, ilmanvaihto ja melu. On muitakin näkökohtia tutkittavaksi. Todennäköisesti tärkein niistä on se, kuinka paljon aikaa käytetään työasemalla. Jos se on vain muutama minuutti päivässä, ergonomiset asiat eivät ehkä ole niin tärkeitä. Jos työaika on kuitenkin yli neljä tuntia päivässä, ergonominen työasema on välttämätön työntekijöiden hyvinvoinnin kannalta.
Ergonomisen työaseman luominen vähentää työhön liittyvien vammojen, kuten rannekanava-, selkä- ja muiden tuki- ja liikuntaelimistön vammojen, kustannuksia. Vaikka siihen liittyvät kustannukset saattavat aluksi tuntua tarpeettomilta, ne maksavat takaisin pitkällä aikavälillä. Poissaolot vähenevät, työntekijöiden tyytyväisyys kasvaa ja tuottavuus maksimoidaan.