Kognitiivinen terapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia ovat molemmat psykoterapiatekniikoita, joita käytetään auttamaan ihmisiä selviytymään mielisairauksista tai stressaavista elämäntilanteista. Suurin ero näiden kahden välillä on se, että vaikka molemmat kohdistuvat negatiivisiin ja epäterveellisiin henkisiin prosesseihin, kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa myös ihmisiä oppimaan terveellistä ja hyödyllistä käyttäytymistä. Molempien hoitomuotojen on osoitettu olevan tehokkaita auttamaan ihmisiä oppimaan käsittelemään vaikeita tilanteita ja mielisairauksia.
Kognitiivinen terapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia voivat auttaa ihmisiä, joilla on monenlaisia mielisairauksia, kuten masennusta, ahdistusta ja skitsofreniaa. Nämä hoidot voivat auttaa ihmisiä käsittelemään ja vähentämään mielisairauden oireita tai estämään uusiutumisen. Ne voivat myös olla tehokkaita auttamaan ihmisiä vaikeissa tilanteissa, kuten parisuhdeongelmissa tai surussa.
Kun tarkastellaan kognitiivista terapiaa vs. kognitiivista käyttäytymisterapiaa, ero on niiden lähestymistavoissa. Kognitiivisessa terapiassa henkilö keskittyy tässä ja nyt, tunnistaen ja käsittelemällä elämänsä nykyisiä ongelmia. Terapiassa oleva henkilö tunnistaa psykoterapeutin avulla epäterveelliset ajatusprosessit ja pyrkii muuttamaan niitä. Esimerkiksi henkilö voi ajatella, että “ihmiset eivät pidä minusta”, ja terapeutti auttaa häntä tutkimaan tämän ajatuksen ja muuttamaan sen positiivisemmaksi ja realistisemmaksi.
Näiden kahden terapiatyypin vertaaminen voi olla vaikeaa, koska ne ovat teoriassa ja sovelluksessa hyvin samankaltaisia. Vaikka kognitiivinen käyttäytymisterapia tekee kaikki samat asiat kuin kognitiivinen terapia, se kohdistuu myös käyttäytymiseen. Psykoterapeutti auttaa henkilöä tunnistamaan terveellisen käyttäytymisen ja asettamaan tavoitteita näiden käyttäytymisten saavuttamiseksi. Esimerkiksi masentunut voi asettaa tavoitteen tehdä yksi hauska aktiviteetti ystävien kanssa joka viikko.
Päättäessään kognitiivisen terapian ja kognitiivisen käyttäytymisterapian välillä henkilön on harkittava, mikä lähestymistapa toimii hänelle parhaiten. Monet terapeutit käyttävät eklektistä lähestymistapaa, mikä tarkoittaa, että he ovat taitavia monenlaisissa terapioissa ja käyttävät tekniikkaa, joka toimii parhaiten jokaiselle asiakkaalle. Muunlaiset hoidot, kuten ihmissuhdehoito, voivat myös olla hyödyllisiä samoissa olosuhteissa.
Molemmat hoitomuodot perustuvat ajatukseen, että henkilö voi muuttaa negatiiviset ajatuksensa ja käyttäytymisensä terveellisemmiksi. Joskus ero näiden kahden välillä on minimaalinen. Kognitiivista käyttäytymisterapiaa harjoitetaan paljon yleisemmin, koska käyttäytymiskomponentti on osoitettu olevan erittäin tehokas.