Kreatiini ja glutamiini ovat ihmiskehon tuottamia orgaanisia kemiallisia yhdisteitä. Veren kuljettama ja lihaksiin varastoitu kreatiini syntetisoidaan maksan ja munuaisten aminohapoista ja sitä käytetään energian tuottamiseen. Glutamiini on yksi 20 aminohaposta, erityisesti yksi 11 ei-välttämättömästä aminohaposta, joita keho voi valmistaa itse. Sitä syntetisoi enimmäkseen lihakset, ja se liittyy anaboliaan tai kudosten kasvuun. Sekä kreatiini että glutamiini ovat suosittuja lisäravinteita urheilijoiden keskuudessa, erityisesti kehonrakennuslisäaineina, vaikka ne toimivat eri tavalla tätä tarkoitusta varten.
Luustolihaksessa esiintyvä happo, kreatiini on yhdiste, joka on välttämätön aineenvaihdunnalle, joka on ruoan kautta otetun energian summa miinus energia, joka kuluu prosessien, kuten liikkeen, ruoansulatuksen ja kehon toimintojen ylläpitämisen kautta. Ei-välttämätön ravintoaine, se syntetisoidaan happojen L-arginiinin, glysiinin ja L-metioniinin vaikutuksesta maksassa, munuaisissa ja haimassa.
Ihminen saa lisää kreatiinia ruokavalion kulutetusta lihasta, liha on eläinten luustolihas. Vaikka sekä kreatiinia että glutamiinia esiintyy lihaksissa, vain kreatiinia kulutetaan täällä, koska se metaboloituu tuottamaan adenosiinitrifosfaattia (ATP), joka on tärkein yhdiste, joka lisää solujen energiankulutusta. Kreatiini liittyy myös veden pidättämiseen lihassoluissa, mikä tukee proteiinisynteesiä lihaksissa ja minimoi proteiinin katabolian tai hajoamisen.
Glutamiinia kutsutaan joskus ehdollisesti välttämättömäksi aminohapoksi, mikä tarkoittaa, että se voi olla välttämätöntä ruokavaliossa tai täydentää tietyille henkilöille, kuten leikkauksesta, vammasta tai sairaudesta toipuville. Aminohappona se on proteiinisynteesiin tarvittava aine, jota valmistetaan pääasiassa lihaskudoksessa ja jota kuluttavat enimmäkseen suoliston solut, munuaissolut ja immuunisolut. Suolistossa se uutetaan soluseinien läpi ja lähetetään maksaan, missä se voidaan muuntaa yhdessä glukoosin kanssa soluenergiaa varten. Se metaboloituu munuaisissa ammoniumiksi, joka on välttämätöntä kehon happo-emästasapainon ylläpitämiseksi. Lisäksi glutamiinilla on merkitystä immuunijärjestelmän toiminnalle, koska se auttaa kehoa toipumaan vammasta tai sairaudesta lahjoittamalla typpeä anabolisiin tai kudosten rakentamiseen liittyviin tarkoituksiin.
Jälkimmäisessä toiminnassa kreatiini ja glutamiini liittyvät toisiinsa. Glutamiinin kudoksenrakennusominaisuudet sekä sen oletettu vaikutus ihmisen kasvuhormonin (HGH) tasoon tekevät siitä suositun lisäyksen urheilijoiden ja kehonrakentajien keskuudessa. Sitä voidaan saada myös ruokavalion elintarvikkeiden, kuten lihan, kalan, maitotuotteiden ja munien, sekä kasvisruokien, kuten pinaatin, papujen ja punajuurien, kautta.
Kreatiini on yhdistetty voimaan ja energian lisääntymiseen, kun kreatiini muuttuu lihaksissa kreatiinifosfaatiksi, aineeksi, joka lisää ATP: tä soluissa, joita lihakset käyttävät energiaksi. Nämä lisäävät kreatiinin kudoksia rakentavia ominaisuuksia lihaksissa. Ne, jotka haluavat rakentaa lihaksia, voivat ottaa sekä kreatiinia että glutamiinia suun kautta, vaikka noin 50 prosenttia ihmisten kreatiinista saadaan eläinperäisistä elintarvikkeista, joten on myös suositeltavaa kuluttaa runsaasti eläinproteiinia.