Eteenpäin suuntautuva pään asento on eräänlainen asento, jossa pää työntyy eteenpäin kehon etuosan yli ja laajentaa kohdunkaulan selkärankaa ja joissakin tapauksissa tasoittaa niskan takaosassa olevaa normaalia koveraa käyrää. Tämä on hyvin yleinen ryhtiongelma, erityisesti siksi, että monet ihmiset viettävät aikaa tietokoneilla koko päivän ajan, jolloin pää on kallistettu eteenpäin ja hartiat pyöristetty. se voi johtua myös huonosta asennosta nukkuessa tai ajon aikana. Ajan myötä pään asento eteenpäin voi aiheuttaa kipua niskassa, hartioissa ja yläselässä ja johtaa hyperkyfoottiseen käyrään (kyhmyyn) rintakehän yläosassa.
Ihannetapauksessa täydellinen asento tapahtuu, kun korvat, hartiat ja lonkat ovat suhteellisen suorassa linjassa. Tämä ei tarkoita, että selkäranka itse olisi täysin suora; selkärangassa on kolme käyrää, jotka helpottavat painetta ja pitävät sen oikeassa linjassa. Nämä ovat kovera käyrä lannerangassa ja lievä kupera käyrä rintakehässä sekä lievä käyrä kohdunkaulan selkärangassa. Kaikki nämä käyrät auttavat tasapainottamaan toisia, joten kun yksi vaarantuu kuten eteenpäin suuntautuneessa asennossa, koko selkäranka voi vaikuttaa, mikä johtaa selkäkipuun.
Asiantuntijat sanovat, että jokaista tuumaa kohti, jonka pää liikkuu eteenpäin kohdasta eteenpäin, se lisää kymmenen kiloa painoa niskan ja hartioiden lihaksiin. Tämä paino vetää päätä eteenpäin ja pahentaa huonoa ryhtiä. Tämä voi johtaa jopa nivelen rappeutumiseen, jos ongelma jatkuu, sekä ylävartalon pyöristymiseen, joka tunnetaan nimellä kyphosis. Rintakehän lihakset puristuvat ja lyhenevät, ja monet ihmiset kokevat jännityspäänsärkyä tai jopa tunnottomuutta käsissä.
Eteenpäin suuntautuva pään asento voidaan korjata venyttelemällä, harjoittelemalla ja varmistamalla aina oikea asento istuessa tai seisottaessa. Nouse usein pitämään taukoja ja kävele tietokoneen ääressä istuessasi, ojentaen kädet pään päälle, avaamalla ja nostamalla rintakehää kohti kattoa. Älä yksinkertaisesti taivuta päätä taaksepäin, koska se vain puristaa kohdunkaulan nivelet toiseen suuntaan. Lääkäri voi ehkä ottaa röntgenkuvat ja antaa suosituksia fysioterapiasta, joka on erityisesti suunniteltu korjaamaan ryhtiä; Jotkut ihmiset huomaavat myös, että kiropraktikon vierailu voi olla hyödyllistä.