Etupuristin on painonnosto, joka suoritetaan perinteisesti tangolla. Se kohdistuu hartialihaksen keski- ja etuosaan, olkapään ylä- ja etuosaan, ja siihen kuuluu painon painaminen kasvojen edestä suoraan pään yli. Etupuristin voidaan suorittaa istuen tai seisomalla, ja siinä voidaan käyttää tankoa, käsipainoja tai vastustuskykyä.
Koska hartialihas on lihas, jonka ensisijaisena tehtävänä on nostaa aseita yläpuolelta, sitä käytetään voimakkaasti painettaessa painetta ylöspäin painovoimaa vastaan. Kolmionmuotoisessa deltalihaksessa on kolme osaa, jotka aktivoidaan sen mukaan, ovatko käsivarret kehon edessä, sivusuunnassa vai takana ylöspäin suuntautuvan liikkeen aikana. Etupuristusta suoritettaessa käsivarret asetetaan kehon eteen aloitettaessa liikettä, mikä edellyttää deltalihaksen etu- tai etuosan toimintaa.
Kun painoa painetaan pään päälle, käsivarsi alkaa pyöriä ulkoisesti olkapäässä, kun kyynärpäät nostetaan olkapään korkeuden yläpuolelle, mikä vaatii deltalihaksen keskiosan toimintaa. Sitten kun kyynärpäät suoristavat liikkeen loppuun, käsivarren takaosan ojentajalihasta kutsutaan toissijaiseksi liikuttajaksi. Deltalihas- ja ojentaalihakset aktivoituvat myös etupuristimen laskuvaiheessa, mikä hidastaa painoa, kun se palautetaan takaisin alkuasentoon.
On tärkeää käyttää oikeaa tekniikkaa etupuristusta suoritettaessa. Alaselän suojelemiseksi ylöspäin painettaessa estämällä lannerangan hyperekstensiota, vatsalihaksia tulee tukea niin kuin odottaisi lyöntiä vatsaan. Rintakehän tulee olla hieman kohotettuna ja kahvan, joka on hieman leveämpi kuin hartioiden leveys, on oltava kiinni ja luja. Kun kämmenet ovat eteenpäin, on otettava yksi tai kaksi laskua, jotta tanko työnnetään kokonaan yläpuolelle, suoristetaan kädet, mutta ei lukita kyynärpäitä. Voi olla hyödyllistä hengittää ulos painettaessa tankoa yläpuolella.
Tangon laskemisen aloitusasentoon, joka on suunnilleen leuan edessä, pitäisi kestää pari tai kaksi pidempään kuin etupuristimen nostovaihe. Liikkeitä tulee hallita alaspäin suuntautuvan liikunnan aikana ja kuntoilijan tulee hengittää sisään samalla kun laskee tankoa. Lisäksi olkapäät on pidettävä alaspäin korvistaan lapaluiden ollessa alaspäin molempien liikkeen vaiheiden aikana. Kun suoritat tätä harjoitusta koneella tai käsipainoilla, tulee noudattaa samoja muotoja ja tekniikkaa koskevia ohjeita.