On olemassa muutamia ruokavaliosuunnitelmia, joita voidaan kutsua “evästeiden ruokavalioksi”. Yleensä evästeiden ruokavalio käyttää nälkää hillitseviä evästeitä aterioiden korvaamiseen osana vähäkalorista ruokavaliota. Evästeiden ruokavalio on tyypillisesti erittäin vähäkalorinen ja suunniteltu huomattavaan laihtumiseen, usein lyhyellä aikavälillä.
Vanhin evästeiden ruokavalio on Dr.Siegelin Cookie Diet ™, jonka on kehittänyt Etelä -Floridan lääkäri Dr.Sanford Siegal potilailleen vuonna 1975. Hänen suunnitelmansa koostuu kuudesta keksistä päivässä ja illallisesta tai kanasta tai kalasta vihannesten kanssa. Koska se on erittäin vähäkalorista, ihmisten, jotka haluavat noudattaa tohtori Siegelin evästeiden ruokavaliota, on neuvoteltava lääkärin kanssa ja kehitettävä ruokavalionsa hänen avullaan. Kuitenkin voidaan yksinkertaisesti käyttää evästeitä korvaamaan vähemmän terveellisiä välipaloja. Siegel tarjoaa nyt keittoja ja ravisteluja evästeidensä lisäksi.
Toinen laihdutusohjelma, joka käyttää evästeitä, on Smart for Life ™. Sen perusti tri Sasson Moulavi yhdessä Dr. on lähes identtinen.
Smart for Life ™ eroaa tohtori Siegelin evästeiden ruokavaliosta ™ siinä, että siinä korostetaan terveen käyttäytymisen ja asenteiden kehittämistä ruokaan, joka kestää koko elämän. Se sisältää myös liikuntaa, lisäravinteita ja vitamiini -injektioita itse ruokavalion lisäksi. Smart for Life ™ -ohjelma vaatii lääkärin valvontaa.
Uusin evästeiden ruokavalio näyttämöllä on Hollywood Cookie Diet, jonka julkkikset ja suositut televisio -ohjelmat ovat hyväksyneet. Hollywoodin evästeiden ruokavalio on samanlainen kuin edellä kuvatut kaksi, ja se koostuu neljästä evästeestä päivässä ja vähärasvaisen proteiinin ja vihannesten illallisesta. Evästeet ovat saatavilla ilman reseptiä Internetistä ja apteekeista. Hollywood Cookie Diet -sivusto tarjoaa ilmaisia illallinenreseptejä ja ilmaista ruokavalio -opastusta. Kuten tohtori Siegelin evästeiden ruokavalio ™, Hollywoodin evästeiden ruokavalioon ei sisälly liikuntaa.
Kaikki edellä kuvatut ruokavaliot tulisi aloittaa vasta lääkärin kuulemisen jälkeen. Se, että ne ovat erittäin rajoittavia, puhumattakaan kalliista, tarkoittaa, että ne soveltuvat vain lyhytaikaiseen laihtumiseen. Smart for Life ™ tarjoaa huolto -ohjelman alun painonpudotuksen jälkeen. Sekä ruokavalio että liikunta ovat välttämättömiä terveelliseen laihtumiseen, joten muista sisällyttää harjoittelusuunnitelma mihin tahansa ruokavalioon, jonka aloitat.