Taivuttaja pollicis longus on pitkä lihas, joka sijaitsee kyynärvarressa. Sitä käytetään yleisimmin peukalon taipumiseen ja hallintaan, ja sitä esiintyy vain ihmisillä – muilla kädellisillä ei ole lihaksia. Sen toissijainen toiminta on auttaa ranteen taipumista, kun peukalo on taipunut. Nimi tulee latinasta ja tarkoittaa kirjaimellisesti “pitkää peukalon taivutinta”. Lihas voi kärsiä useista vammoista, mukaan lukien jännetulehdus.
Taivuttajan pollicis longus alkuperä on säteellä. Sieltä se ulottuu käsivartta alaspäin ja lopulta tulee litteä jänne. Tämä kulkee rannekanavan läpi ja asettuu peukalon osaan. Lihaksen hermotus tapahtuu hermolla, joka tunnetaan nimellä anterior interosseous, ja verenkierto tulee etuosan interosseous valtimosta.
Visuaalisesti lihas sijaitsee kyynärvarren sisäpuolella. Vaikka lihas on läsnä lähes kaikilla ihmisillä, sen esityksessä on joitain vaihteluja. Esimerkiksi lihas voi joissakin tapauksissa kiinnittyä ylimääräiseen jänteeseen. Saattaa myös olla liukumisia, jotka liittyvät muihin lihaksiin, kuten pronator -kyyneleisiin.
Lihaksen tarkoituksena on taivuttaa peukalo kahdessa eri nivelessä. Niitä kutsutaan lihasten ensisijaisiksi ja heikoiksi niveliksi. Ensisijainen on interfalangeaalinen nivel, ja tässä lihas on tehokkain. Se auttaa myös taivuttamaan peukalon metakarpophalngeaalisessa nivelessä, vaikka ilman samaa voimaa kuin ensisijainen nivel.
Flexler pollicis longuksen yleisin päivittäinen käyttö on tarttua esineeseen, kuten lasiin tai tölkkiin. Kaikki liikkeet, joihin liittyy peukalon taipuminen, edellyttävät kuitenkin lihaksen käyttöä. Tästä syystä flexor pollicis longuksen loukkaantuminen voi olla erittäin turhauttavaa ja muuttaa haitallisesti ihmisen elämänlaatua, kunnes se paranee.
Taivuttajan pollicis longus venyttäminen ranteen taipuisalla venytyksellä on tärkeää lihasten joustavuuden lisäämiseksi ja loukkaantumisvaaran vähentämiseksi. Jos haluat venyttää ranteen, venytyslaitteen tulisi nousta seinän eteen siten, että käsi on suoraan edessä ja kämmen ylöspäin. Hitaasti venytyksen tulee taivuttaa ranne alaspäin niin, että kämmen on seinää kohti. Tämän pitäisi aiheuttaa venytystä ranteen taivutuslihaksissa. Kuten kaikissa venytyksissä, tätä on pidettävä noin 30 sekuntia, ennen kuin se toistetaan useita kertoja.