Fosfatidyylikoliini on fosfolipidi, joka tukee monia elimiä, kuten maksa ja haima. Se eroaa hieman tavallisista fosfolipideistä siinä, että se sisältää ylimääräistä välttämätöntä rasvahappoa. Tämä välttämätön rasvahappo on ainesosa, jota keho ei pysty tuottamaan luonnollisesti ja joka on hankittava eri elintarvikkeista. Fosfatidyylikoliinia löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien munat ja soijapavut. Sitä löytyy myös yleisesti lisäaineena useimmista terveyskaupoista.
Fosfatidyylikoliinin ottamisella on erilaisia terveysvaikutuksia ihmiskeholle. Välttämättömän rasvahapon tarjoaminen on ehkä yksi tämän fosfolipidin tärkeimmistä eduista. Välttämättömät rasvahapot parantavat kehon immuunijärjestelmää ja auttavat myös korjaamaan solujen aiheuttamia vaurioita.
Rasvamolekyylien kuljettamista veren läpi soluihin auttaa myös fosfatidyylikoliini. Ilman riittävästi fosfatidyylikoliinia tarpeetonta rasvaa voi kertyä maksaan, mikä lisää elimistöön varastoituneen kolesterolin määrää. Tämä puolestaan voi johtaa muihin kielteisiin terveysvaikutuksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksien riskiin.
Fosfatidyylikoliini sisältää myös koliinia, joka auttaa tukemaan lihasten hallintaa ja parantamaan muistitoimintoja. Sitä käytetään myös terveiden solukalvojen synteesissä. Koliini on hyvin samanlainen kuin B -vitamiini ja se voi myös auttaa alentamaan kolesterolia ja varmistamaan oikean aivotoiminnan. Koliinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten maidosta, munista ja naudanlihasta. Koliini on myös ainesosa, joka löytyy monista laihdutuslisistä. Se voi parantaa fyysistä suorituskykyä ja myös lisätä yleistä energiaa. Se voi myös tukea laihtumista huuhtelemalla ylimääräinen rasva asyylikarnitiinien muodossa virtsan kautta. Sitä käytetään yleensä yhdessä karnitiinin kanssa maksimoidaksesi rasvan menetyspotentiaalin.
Muita fosfatidyylikoliinin käytön etuja voivat olla suoja sydänsairauksia vastaan ja normaalin verenkierron tukeminen. Se auttaa myös suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Sillä on erittäin tärkeä rooli kaikissa solukalvoissa.
Fosfatidyylikoliinia voi esiintyä monissa terveyslisissä sekä erilaisissa elintarvikkeissa, kuten kukkakaali, maksa, munat ja soija. Suositeltu päivittäinen fosfatidyylikoliinin saanti on noin 400-500 milligrammaa päivässä. Sopiva annos lapsille on noin 125 milligrammaa päivässä.