Mikä on Gainer?

Vahvistin on liike akrobatiassa, jossa henkilö suorittaa takaiskun samalla kun hän ajaa vartaloa eteenpäin. Vahvistimet voivat olla visuaalisesti dynaamisia liikkeitä akrobatiarutiinissa, ja ne ovat yleinen osa lattiatyötä. Sen lisäksi, että niitä käytetään akrobatiassa, vastaavia liikkeitä voidaan nähdä myös taistelulajeissa, akrobaattisessa tanssissa ja vastaavissa liikkeen aloilla. Tämän liikkeen tekeminen vaatii jonkin verran harjoittelua ja kohtuullista fyysistä kuntoa.

Tässä liikkeessä akrobaatti suorittaa taaksepäin kuperkeikan. Liike voidaan tehdä seisovasta asennosta tai se voi virrata toisesta liikkeestä. Etuna juoksevan käynnistyksen käyttämisestä tai vahvistimen suorittamisesta heti toisen liikkeen jälkeen on lisätty vauhti. Jos vauhtia on jo liikkeessä, liike on helpompaa ja jonkin verran turvallisempaa suorittaa, ja liikesarjan suorittaminen virtauksessa voi näyttää visuaalisesti mielenkiintoisemmalta. Seisovasta asennosta saadut vahvistimet näkyvät joissakin taistelulajeissa, joissa liikettä käytetään energian tuottamiseen potkuun.

Tämäntyyppinen kääntö voidaan tehdä myös voimistelijoiden tasapainopalkilla. Tasauspalkin työ vaatii suurta fyysistä ja paikkatietoisuutta, koska säteen kapeus voi asettaa urheilijan putoamis- ja loukkaantumisvaaraan, jos liike laskeutuu väärin. Ihmiset, jotka oppivat tämän liikkeen, aloittavat yleensä voimistelumatolla turvallisuuden vuoksi ennen kuin kokeilevat sitä tasapainopalkilla. Riittävän turvasuojan käyttäminen harjoittelun ja suorituksen aikana on erittäin suositeltavaa, jotta estetään pään vammat, murtumat ja muut mahdolliset loukkaantumiset, jotka liittyvät energisiin urheilulajeihin, kuten akrobatiaan.

On erittäin tärkeää lämmitellä perusteellisesti ennen vahvistimen suorittamista. Vahvistin on erittäin kova niskassa ja selässä ja voi aiheuttaa piiskavammoja, ellei urheilija ole lämmittänyt ja venyttänyt lihaksia. Moniin akrobatiarutiineihin kuuluu lämmittelyjä, joiden avulla urheilija saadaan valmiiksi vaativampiin liikkeisiin.

Ihmiset voivat oppia tekemään voimistelun voimistelu- ja akrobatiatunneilla sekä muita liikkeitä ja variaatioita perusvoimisteluliikkeistä. On myös mahdollista oppia kirjoista ja opetusvideoista. Yksi eduista luokkien ottamisessa on pääsy pätevälle ohjaajalle, joka voi antaa viitteitä lomakkeesta. Ihmiset, jotka opettavat itseään, saattavat haluta harkita rutiinien videonauhoitusta muodon seuraamiseksi, koska huono kunto voi altistaa ihmiset loukkaantumisvaaralle.