Guarana on pensas, jonka siemenet ovat erittäin runsaasti kofeiinia – se sisältää noin kaksi tai kolme kertaa kofeiinipitoisuuden useimmissa kahvipavuissa. Yrtin sanotaan stimuloivan sekä henkistä että fyysistä energiaa hillitsemällä ruokahalua. Näistä syistä sen lisäksi, että guranaa kasvatetaan luonnollisesti, guarana -ruokavalio on suosittu tapa laihtua. Guaranaa suositellaan kuitenkin käytettäväksi säästeliäästi vain siksi, että sillä on niin korkea kofeiinipitoisuus.
Tämä hiipivä pensas on kotoisin Amazonin altaasta Etelä -Amerikassa ja liittyy vaahterakasveihin. Sitä käytetään usein energiajuomissa, teissä ja joissakin virvoitusjuomissa, ja sitä käytetään jopa tärkeimpänä kofeiinin lähteenä kahvin päällä kotiseuduillaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että guarana voi lisätä muistin säilymistä, vähentää ruokahalua ja lisätä fyysistä kestävyyttä. Guarana -ruokavalion kannattajat luottavat yleensä näihin havaintoihin voimakkaasti markkinoidakseen tuotteita. Guarana -ruokavalio ei yleensä sisällä kasvin nauttimista, vaan keskittyy lisäravinteiden ja juomien nauttimiseen, joissa on runsaasti yrttiä energian ja aineenvaihdunnan lisäämiseksi.
Guarana -ravintolisät tulevat enimmäkseen pillereinä, juomina ja jauheena. Juomat voivat vaihdella mehuista teihin hiilihapotettuihin juomiin, mutta yleensä suositellaan, että rajoitetaan guaranan kanssa otetun sokerin määrää, joten virvoitusjuomia ei yleensä käytetä ruokavaliossa. Jauhe voi olla kätevä tapa tehdä guaranajuomia liikkeellä ollessasi, koska yleensä ne on vain sekoitettava veteen. Kuten muidenkin ravintolisien kohdalla, on suositeltavaa lukea guarana -ruokavaliota noudattavia ohjeita ja seurata niitä huolellisesti.
Tätä kasvia käytetään pääasiassa kofeiinipitoisuutensa vuoksi, joten riippuvuus voi ilmetä pitkäaikaisen käytön jälkeen. Lisäaineen käytön aikana jotkut ovat kokeneet tärinää ja suurta ahdistusta. Yleensä ratkaisu näihin oireisiin on yksinkertaisesti leikkaamalla otetun guaranan määrää. Guarana -ruokavalion lopettamisen jälkeen raportoituja sivuvaikutuksia ovat päänsärky, huonovointisuus ja muut kofeiinin vieroitusoireet. Jotkut ovat raportoineet painonnoususta, kun guaranan käyttö on lopetettu.
Ennen minkä tahansa ruokavalion aloittamista on yleensä suositeltavaa, että henkilö puhuu lääkärin kanssa. Ammattilainen voi neuvoa välttämään guaranaa niille, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä tai sydänvaivoja tai jotka voivat olla raskaana. Jopa terveen aikuisen tulisi olla varovainen käytettäessä uutetta, erityisesti yhdessä lääkkeiden tai muiden lisäravinteiden kanssa.