Gymstick ™ on kuntoilulaite, joka koostuu tangosta, jonka molemmissa päissä on nauha. Jokaisessa nauhan vapaassa päässä on silmukka jalkojen päälle. Sauvakävelyä voidaan käyttää myös sauvakävelysauvalla, jota kutsutaan sauvakävelysauvaksi. Gymstick ™ on suomalaisten kunto -asiantuntijoiden kehittämä ryhmä.
Gymsticks ™ on saatavana eri väreissä. Bändin tarjoama vastus näkyy värissä. Vihreä tarjoaa vähiten vastustuskykyä, joten se sopii vanhuksille tai kuntoutusta tarvitseville. Kulta tarjoaa eniten vastustusta ja on tarkoitettu ensisijaisesti urheilijoille. Gymstickin ™ vastusta voidaan edelleen lisätä kiertämällä nauhaa tangon ympäri.
Useat Gymsticks ™ -ominaisuudet voivat tehdä niistä hyödyllisen kuntosalilaitteen. Ne ovat kevyempiä ja vievät vähemmän tilaa kuin käsipainot ja painokoneet. Joitakin Gymsticks ™ -tuotteita voidaan lyhentää säilytyksen tai siirrettävyyden helpottamiseksi. Gymstick ™ harjoittaa myös usein laiminlyötyjä sydänlihaksia. Gymsticks ™ saattaa olla vähemmän pelottava kuin tietyt ydinliikunta -alat, kuten pilates ja jooga.
Gymstick ™ -laitteella voidaan tehdä suuri määrä harjoituksia. Useimmat niistä ovat harjoituksia, jotka voidaan tehdä ilman Gymstick ™ -tekniikkaa, mutta jotka hyötyvät lisävastuksesta. Yksi esimerkki on Gymstick ™ -murskaus hauislihaksen kanssa. Tämä suoritetaan lähes samalla tavalla kuin tavallinen rypistyminen, mutta nauhalenkit jalkojen yli ja sauva pidetään käsissä. Kun harjoittelija nostaa ylävartaloaan, käsivarret nostetaan samanaikaisesti hauislihaksessa.
Toinen harjoitus on taaksepäin syöksyminen yläpuolella. Harjoittelija asettaa molemmat silmukat keuhkojalan jalan päälle molemmin käsin tarttumalla Gymstickiin ™ rinnan korkeudella. Gymstick ™ pidetään kohtisuorassa vartalon linjaa vasten. Kun silmukkalenkki siirtyy sykeeseen, Gymstick ™ nostetaan pään päälle. Käsien tulee olla suoria tähän harjoitukseen.
Gymstick ™ voidaan käyttää koko kehon harjoitteluun. Jos käytetään suurempaa vastusta, Gymstick ™ voi muodostaa perustan säännölliselle harjoitukselle, mutta sitä ei tule käyttää yksin. Käyttäjä voi kyllästyä ja luopua harjoituksesta. Paras tulos saavutetaan yleensä silloin, kun Gymstick ™ -harjoitukset yhdistetään muihin kuntosalilaitteisiin ja sydänharjoitteluun.