Gyrokinesis on harjoitusliike, jonka on kehittänyt Juliu Horvath, ammattitanssija, joka kehitti harjoitusjärjestelmän, joka auttoi korjaamaan tanssijana saamiaan vammoja. Gyrokinesis on nesteliikkeisiin perustuva harjoitusjärjestelmä, joka tarjoaa samanlaisia fyysisiä hyötyjä joogasta, tanssista ja uinnista, vaikka se ei perustu näihin tai muihin erityisiin harjoitusmalleihin.
Gyrokinesis -harjoitukset on suunniteltu toimimaan koko kehossa selkärangan liikkeiden ja nivelten avulla. Liikkeet on suunniteltu rytmisiksi ja juokseviksi kehon luonnollisen kyvyn mukaan liikkua eteen- ja taaksepäin ja sivulta toiselle. Sen sijaan, että tiettyjä asentoja tai asenteita pidettäisiin pitkiä aikoja, Gyrokinesis -harjoitukset on integroitu sujuvasti, ja ne näyttävät enemmän tanssilta kuin perinteiseltä joogalta. Gyrokinesis -harjoituksiin sisältyy myös luonnollisia hengitysmalleja.
Suuri osa gyrokinesis on itsehieronta ja kuvioitu hengitys. Horvath viittaa tähän käytäntöön “aistien herätyksenä”. Gyrokinesis -harjoituksiin kuuluu selkärangan sekä muiden nivelten, mukaan lukien lonkat ja polvet, mobilisointi ja venyttäminen. Gyrokinesis-tunnit sisältävät tyypillisesti itsehieronnan, liikkeiden ja vastaavien hengitysmallien oppimisen, mutta edistyneet luokat keskittyvät myös kestävyyteen.
Jotkut Gyronkinesis -harjoitusten eduista sisältävät kaikenikäisten ja fyysisten olosuhteiden harjoittelukyvyn sekä joustavuuden ja rentoutumisen lisäämisen. Lisäksi, koska Gyrokinesis on ei-konepohjainen harjoitusjärjestelmä, erityislaitteita ei tarvita. Mattoja, samanlaisia kuin joogassa käytettyjä, ja usein pientä jakkaraa, käytetään tunneilla, mutta kotona harjoittelevat voivat muokata tarpeitaan kotitaloustarvikkeilla.
Kiinnostuneet Gyrokinesis -harjoitusten oppimisesta voivat löytää sertifioidun ohjaajan tai studion tai ostaa opetus -DVD -levyjä yksityiseen käyttöön kotona. Monet kuntoasiantuntijat suosittelevat harjoittelujärjestelmän oppimista sertifioidulta ohjaajalta ennen kotona työskentelyä, jotta varmistetaan oikeat liikkeet ja maksimoidaan fyysiset hyödyt. On myös suositeltavaa tarkistaa asia lääkäriltä tai muulta lääkäriltä ennen kuin aloitat säännöllisen liikuntaohjelman.