Gyrotonic on eräänlainen harjoitus- ja harjoittelujärjestelmä. Se sisältää erityisten kuntolaitteiden käytön, jotka sisältävät sekä painoja että hihnapyöriä ja joissa yhdistyvät uinnin, joogan ja tanssin periaatteet. Se sisältää myös tai chin periaatteet. Gyrotoninen harjoittelu pyrkii stimuloimaan kehon sydän-, luu- ja lihaksijärjestelmiä käyttämällä pyöreitä, nestemäisiä harjoituksia.
Gyrotonisella koulutuksella sanotaan olevan laaja valikoima etuja. Ensinnäkin Gyrotonicin sanotaan rohkaisevan vahvojen lihasten kehittymistä. Sen sanotaan myös olevan avainasemassa joustavuuden lisäämisessä ja koordinaation parantamisessa. Sen uskotaan parantavan verenkiertoa ja imunesteen liikkumista kehossa. Se voi jopa lisätä energiaa.
Monet Gyrotonic -harjoittelua harjoittavat väittävät myös, että se on hyvä parantamaan nivelten liikkuvuutta, lievittämään kipua ja vahvistamaan hermostoa. Niille, jotka ovat kiinnostuneita ikääntymisestä kauniisti, sanotaan tarjoavan henkistä ja fyysistä stimulaatiota, joka auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Se voi jopa auttaa ehkäisemään osteoporoosia. Joissakin tapauksissa siitä voi olla hyötyä myös yhdistettynä fysioterapiaan.
Gyrotonicin loi romanialainen kasvatettu unkarilainen Juliu Horvath. Hänellä oli ura, joka sisälsi balettitanssin sekä kilpailukykyisen uinnin ja voimistelun. Hän muutti Yhdysvaltoihin 1960 -luvulla ja jatkoi uraansa baletissa. Valitettavasti hänen uransa kuitenkin päättyi loukkaantumisen vuoksi.
Loukkaantuneena Horvath yhdisti hänelle tärkeiden fyysisten toimintojen liikkeet, mukaan lukien tanssi, voimistelu ja uinti. Hän yhdisti nämä liikkeet luodaan Gyrotonic ja Gyrokinesis. Näiden tekniikoiden tarkoituksena oli nopeuttaa hänen toipumistaan ja auttaa häntä kehittämään sisäistä voimaa, jota hän piti tärkeänä fyysisen voimansa tukemiseksi. Nykyään hän jatkaa työskentelyään luomansa jatkuvasti kehittyvän järjestelmän ja sen harjoittamiseen käytettävien laitteiden parissa.
Gyrotonista harjoittelua varten henkilö makaa tai istuu erityisesti suunnitellulla laitteella ja tekee vähävaikutteisia harjoituksia, joita käytetään lihasten harjoittamiseen ja niiden vahvistamiseen vähitellen. Harjoitusten tarkoituksena on myös parantaa nivelten liikettä, selkärangan joustavuutta ja vatsan voimaa, jonka sanotaan parantavan vakautta ja tasapainoa. Harjoitukset ovat rytmisiä, ja kehoa tuetaan koko suorituksen ajan. Toisin kuin muut harjoitukset, tämä järjestelmä ei toimi eristämään lihasryhmiä. Sen sijaan keho liikkuu normaalisti ja työskentelee ydinlihaksilla riippumatta siitä, mikä kehon osa on kohdistettu kyseiseen aikaan.