Käsijousi on voimisteluliike, jossa joku aloittaa seisovassa asennossa, kääntyy käsiinsä ja työntää sitten kehoa ylös ja laskeutuu jälleen seisomaan. Kädet voidaan tehdä taakse- tai eteenpäin osana voimistelua, hurraamista, tanssia tai akrobatiaa. Lahjakkaat urheilijat voivat suorittaa useita kädenjälkiä, mikä luo paljon vauhtia matkan varrella, kun he kuljettavat mattoa alaspäin.
Kädenjäljen opettelu vaatii jonkin verran harjoittelua ja olemassa olevaa akrobaattista taitoa. Se auttaa olemaan kohtuullisen hoikka, vahva ja muodoltaan, ja useimmat ihmiset haluavat harjoitella matoilla niin, että jos ne putoavat, he eivät loukkaannu. Suorittaakseen etuliikkeen, urheilija siirtyy eteenpäin seisovasta asennosta käsinojaan, jolloin vartalo voi nousta ylös suorassa linjassa, ja sitten hän käyttää käsivarsia jousina työntääkseen kehon takaisin ylös ja tuoden jalat ympäri kääntyä seisomaan. Selkänojat suoritetaan taaksepäin, ja ne vaativat yleensä enemmän harjoittelua, koska urheilijan on siirryttävä sokeasti putoamalla olennaisesti taaksepäin käsinojaan.
Oppiessaan tätä akrobatiatekniikkaa monet ihmiset haluavat käyttää havaitsijaa, joka pitää silmällä muotoaan ja liikettään varmistaakseen, että he ovat turvassa. Tarkkailijat voivat myös auttaa nappaamalla akrobaatteja, jos he näyttävät olevan vaarassa pudota. Valmentajat ja ohjaajat voivat toimia havaitsijoina varhaisessa oppimisvaiheessa ja auttaa ihmisiä hallitsemaan kädenjäljen perusteet, jotta he voivat harjoitella turvallisesti ja luottavaisesti.
Jos olet koskaan katsonut voimistelua tai kannustuskilpailuja, olet todennäköisesti nähnyt valikoiman käsivarsia esillä, ja jotkut urheilijat näyttävät melkein lentävän vauhtia. Käsijouset on usein sisällytetty lattiarutiineihin, ja urheilijat käyvät läpi useita akrobatialiikkeitä, mukaan lukien etu- ja takakädensijat, kun he liikkuvat mattoa pitkin.
Jos sinulla on mieli tehdä joitain kädenjälkiä ja sinulla ei ole pääsyä pehmustetulle kuntosalille, harjoittele ulkona pehmeällä ruoholla, jossa on paljon tilaa. Se kirvelee, jos putoat, mutta ei läheskään yhtä paljon kuin jos törmäät johonkin sisätiloihin. Käytä paikannuslaitetta, jos voit, ja vastusta kiusausta taivuttaa jalkasi käsivarren kädenosan aikana, koska tämä tekee sinusta epävakaan ja saa sinut laskeutumaan pohjallesi eikä jalkoihisi.