Bicep -pommikone on harjoituslaite, joka on suunniteltu auttamaan painonnostajaa suorittamaan hauishaurat oikein ja tehokkaasti. Laitteessa on yleensä pehmustettu niskatyyny tai -hihna, joka kiinnitetään nylonhihnaan, kun se kääritään rungon eteen. Tämä nauha kiinnitetään sitten vyötärötukeen, joka on riittävän jäykkä kestämään tangon painon. Bicep -pommikoneen vyötärötuki on yleensä pehmustettu sisäpuolelta mukavuuden vuoksi, ja se on muotoiltu mahdollistamaan hauis- ja kyynärpäät mukavasti.
Bicep -pommikoneen yhteydessä käytetään tankoa tai käsipainosarjaa, joka antaa painonnostajalle tehokkaan harjoittelun. Nostaja päättää, kuinka paljon painoa nostaa, kunhan se on hauispommikoneen suositeltujen painorajojen sisällä. Kun paino on ladattu tangolle tai käsipainoille, nostin pääsee oikeaan asentoon nojaten käsivarsiensa takaosaan vyön muotoiltua osaa vasten. Kädet roikkuvat aloitusasennossa kämmenet ulospäin. Nostaja suorittaa sitten hauislihaksen normaalisti.
Bicep -pommikoneen käytön edut vaihtelevat oikean tekniikan kannustamisesta loukkaantumisten estämiseen. Monet nostajat, jotka suorittavat hauislihaksia, suorittavat liikkeen usein väärin, mikä lisää loukkaantumisen todennäköisyyttä. Väärä tekniikka voi myös estää nostajaa saavuttamasta huomattavia voittoja lihasten kehityksessä, koska väärä muoto ei todennäköisesti vahvista lihaksia kunnolla. Loukkaantumiset, kuten lihasjännitykset tai kyyneleet, ovat myös todennäköisempää, kun nostaja suorittaa hauislihaksen väärin, mikä voi johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin ja pysähtymisiin harjoitusohjelmissa.
Jotkut nostajat pitävät hauispommikoneen käyttöä vaikeana, koska vyötäröhihna voi aiheuttaa ylimääräistä painetta vatsaan ja vaikeuttaa hengitystä. Muut nostajat väittävät, että järjestelmää ei pitäisi tarvita, jos nostaja nostaa kykystasolleen sopivaa painoa ja jos nostaja kiinnittää huomiota oikeaan muotoon. Ajatus siitä, että järjestelmä edistää laiskuutta, on vallitseva joissakin piireissä, vaikka muut nostajat ylistävät järjestelmää loistavana tapana opettaa aloittelijoita käyttämään oikeaa muotoa nostamisen aikana ja estämään vammoja. Useimmat kokeneet nostajat eivät tarvitse järjestelmää, koska he ovat kehittäneet oikean muodon ilman apuvälineitä.