Reflex -pallo on erityisesti suunniteltu pallo, joka on tarkoitettu käytettäväksi refleksiharjoittelussa. On olemassa useita erityyppisiä refleksipalloja eri urheilutoiminnan harjoittelun helpottamiseksi, sekä palloja, jotka on erityisesti kehitetty käden ja silmän koordinaation kehittämiseen. Urheilukoulutusheijastuspallo on tavallisesti suunniteltu useilla ulkonevilla sivuilla, jotka ovat yleensä pyöreitä, mikä saa sen pomppimaan arvaamattomasti. Toisaalta käden ja silmän koordinointipallot kiinnitetään usein jousiin, kuten jojo, ja heitetään, narulla ohjataan ja palautetaan käteen. Nämä pallot ovat erityisen hyödyllisiä lapsen käden ja silmän koordinaation kehittämisessä.
Refleksiharjoittelu pakottaa urheilijat reagoimaan arvaamattomiin tilanteisiin nopeasti ja valmistautumaan otteluiden mahdollisiin tapahtumiin. Heijastusharjoitukseen suunnitellun pallon ulkonevat sivut, yleensä kuusi, aiheuttavat pallon pomppimisen epäsäännöllisesti. Tämän seurauksena, kun urheilija pomppii pallon, hänen on pakko reagoida odottamattomaan suuntaan, johon pallo pomppii. Tämän tyyppisen heijastuspallon kanssa työskenteleminen kannustaa urheilijoita kehittämään refleksejään vastauksena pallon arvaamattomiin liikkeisiin.
Palaavia heijastuspalloja valmistetaan erikokoisina eri urheilulajeihin valmistautumista varten. Pienemmät pallot nopeuttavat pomppimista, mikä tekee niistä hyödyllisiä harjoitustyökaluja urheilulajeissa, kuten tennis, käsipallo ja baseball. Kuusipuolisen refleksipallon käyttäminen tenniksen harjoittelussa pakottaa urheilijan reagoimaan tilanteisiin, joissa hän ei pysty ennustamaan suuntaa, johon pallo tulee osuessaan, joko itse tai vastustaja. Tällainen koulutus auttaa pelaajia nopeuttamaan refleksiaikaa ja käsi-silmä-koordinaatiota valmistautuakseen pelin odottamattomiin tilanteisiin.
Suuremmat pomppivat refleksipallot on suunniteltu toimimaan hyvin muun urheilulajin ohella koripallo-, jalkapallo- ja lentopalloheijastusharjoituksissa. Riippumatta urheilulajista, refleksipallot voivat auttaa kehittämään käden ja silmän koordinaatiota ja kehon refleksejä. Nauhaan kiinnitetyt refleksipallot ovat erityisen hyödyllisiä lapsen käden ja silmän koordinaation parissa. Nämä pallot on kiinnitetty ranteeseen narulla ja niitä ohjataan narulla heitettäessä. Palloa ohjataan niin, että se löytää tiensä takaisin heittäjän käsiin, keskitytään käden ja silmän väliseen suhteeseen ja pakotetaan keho reagoimaan mihin tahansa pallon ottamaan suuntaan.