Hengitysmeditaatio voi olla yksi puhtaimmista meditatiivisista muodoista, ja se on käytännössä ihmisten saatavilla vain hyvin vähän harjoittelua tai opastusta. On olemassa eräitä hengitysmeditaatioita, jotka keskittyvät tiettyihin hengitysmuotoihin ja monimutkaisiin hengitystekniikoihin, kuten hengittämiseen toisesta sieraimesta ja ulos toisesta. Kun hengitysmeditaatiota ajatellaan yleisemmin, se tarkoittaa keskittymistä yksinkertaisiin hengityksiin säilyttäen meditatiivisen asennon. Jotkut kutsuvat tätä meditaatiota ensimmäiseksi askeleeksi kohti muuta meditaatiomuotoa, ja usein huomautetaan, että sillä ei ole uskonnollista puolueellisuutta, joten kuka tahansa voi yrittää sitä riippumatta suuntautumisestaan tai muista meditaatiomuodoistaan, joita he voivat harjoittaa tulevaisuudessa.
On paljon ohjeita hengitysmeditaation harjoittamisesta. Yleensä ihmisiä pyydetään ottamaan mukava asento. Tämä ei välttämättä tarkoita istumista lattialla missä tahansa lootuksen tai ristijalan asennossa. Ohjeet, joiden tarkoituksena on johtaa jäsennellympään meditatiiviseen muotoon, voivat ehdottaa tiettyjä asentoja, mutta suositus ottaa mukava asento, jota ei ole ryöstetty, on todella ainoa, jota ihmiset tarvitsevat huomioida.
Perushengitysmeditaatiossa ihmiset voivat sulkea silmänsä keskittyäkseen paremmin ja he yksinkertaisesti hengittävät sisään ja ulos. Hengitysten tulee olla suhteellisen hitaita, mutta niiden ei tarvitse olla erittäin syviä. Jotkut opettajat ehdottavat hengitystä palleasta, mutta tämän meditaation alkuvaiheessa pallean hengitys ei ole välttämätöntä.
Ihmisten tulee olla tietoisia hengityksestään. Jotkut ihmiset suosittelevat hengittämistä nenään ja ulos suusta tai vain nenän kautta. Muut opettajat ovat tästä eri mieltä ja neuvoo, että etenkin mikä tahansa nenän tukkoisuus, suun hengittäminen saattaa olla helpompaa uusille opiskelijoille.
Tämä väite tuo esiin tärkeän kysymyksen: mukavuus on arvokasta. Ihmiset eivät välttämättä meditoi tekniikkaa varten – he meditoivat keskittyäkseen eniten hengitykseen.
Kun ihmiset hengittävät sisään ja ulos hengitysmeditaatiossa, päätavoitteena on seurata hengitystä ja nähdä miltä se tuntuu. Tämä johtaa väistämättä hetkiin, joissa häiriötekijöitä esiintyy ja mieli vaeltaa. Ihmiset vain ohjataan palaamaan hengityksensä seuraamiseen. Ensimmäiset ihmiset meditoivat, kun he saattavat löytää itsensä uudelleenohjautuviksi monta kertaa, mutta harjoittelulla on yleensä enemmän tulosta.
Hengitysmeditaatioon suositeltu kokonaisaika voi vaihdella. Jotkut ehdottavat, että ihmiset jatkavat tätä noin 10-15 minuuttia, kun mahdollista. Toiset uskovat, että jopa minuutti tai kaksi voi edistää rauhaa tai elinvoimaa ja on erityisen hyödyllinen kiireisten päivien keskellä.
Tätä helppoa meditaatiota käyttävät ihmiset ympäri maailmaa, uskonnollisesta johtajasta opiskelijaan matemaattisen kokeen edessä. Se voi olla alku laajemmille meditatiivisille käytännöille. Vaihtoehtoisesti hengityksen seuraaminen saattaa tuntua ainoalta tarvittavalta meditaatiolta.