Henkinen loma on rentoutumistekniikka. Jotkut pitävät sitä eräänlaisena itsensä hypnoosina, kun taas toiset pitävät sitä enemmän motivoivana haaveiluna. On olemassa erilaisia tapoja ottaa henkinen loma, mutta kaikkien pitäisi olla rentouttavia ja keskittyä vain positiivisiin ajatuksiin.
Yksi tapa ottaa henkinen loma on sulkea silmäsi ja kuvitella olevasi ihanteellisessa lomaparatiisissa. Se voi olla missä tahansa, kunhan ajatus siitä antaa sinulle rauhan tunteen. Monille tämä olisi trooppisella rannalla, joka rentoutuisi ilman hoitoa maailmassa. Käytä mielikuvitustasi ja mieti, mikä toisi sinulle rauhallisuuden ja rauhan tunteen kuvitellessasi ihanteellista lomaympäristöäsi.
Toinen tapa ottaa henkinen loma on mennä fyysisesti jonnekin paikallisesti, joka muistuttaa jollakin tavalla ihanteellista lomakohdettasi. Jos esimerkiksi haaveilet menemästä Pariisiin ja neliö, jonka ympärillä on suihkulähde toimistorakennuksesi ulkopuolella, saa sinut jotenkin ajattelemaan, millainen Pariisi olisi, mene sinne. Kun kuulet vettä ja ääniä ympärilläsi, kuvittele, että olet todella Pariisissa ja mieti, kuinka rentoutuisit täysin ostoksilla, syömällä hienoja ruokia tai mitä haluat. Ajattele miellyttäviä nähtävyyksiä ja ääniä, joita kokisit. Kun vietät vain muutaman minuutin henkiseen lomallesi, voit tuntea olosi rennommaksi ja energisemmäksi palaamaan töihin.
Henkisen loman haluttu tulos on sama kuin varsinainen loma – jotta olisit vähemmän stressaantunut, kun pidät taukoa töistä. On mahdollista viettää kirjaimellisesti minuutti henkisen loman viettoon ja tuntea olonsa paljon rennommaksi ja rauhallisemmaksi jälkeenpäin. Syvähengitystekniikat ja positiivisten ajatusten ajattelu voivat tehdä ihmeitä, kun kuvittelet stressittömän unelmalomasi. Kasvata itsetietoisuuttasi huomioimalla, miten kehosi reagoi tekemisiisi, kuten miltä keuhkosi tuntuu, kun hengität syvään. Kun otat henkistä lomaasi, kerro itsellesi, että voit hypätä siitä pois reagoidaksesi kaikkiin hätätilanteisiin, mutta samassa tilanteessa olet hyvin rauhallisessa ja rennoissa mielentilassa.