Heraproteiini viittaa heraan suspendoituneisiin proteiinipalloihin, nesteeseen, joka jää juotetun maidon rasittamisen jälkeen. Heraliuos sisältää vitamiineja, kivennäisaineita, laktoosia, proteiineja ja vähäisiä määriä rasvaa. Heran käsittely sokereiden ja rasvojen poistamiseksi jättää erittäin väkevän heraproteiiniliuoksen. Yksi heraproteiinin kolmesta päämuodosta, heraproteiini -isolaatti sisältää yli 90 prosenttia maitoproteiineja. Heraproteiini -isolaatista peräisin oleva proteiini on yksi biologisesti saatavilla olevista aminohappolähteistä, koska se on helposti sulavaa, adsorboitua ja rinnastettavissa lihasten rakentamiseen.
Proteiini on ravitsemuksellinen komponentti, joka täyttää useita elintärkeitä tehtäviä kehossa, mukaan lukien kehon solujen korjaaminen, lihasten ja luiden muodostuminen ja korjaaminen, energiantuotanto ja aineenvaihdunnan hallinta. Tämä on luonnollinen, täydellinen proteiini, joka sisältää kaikki elimistölle välttämättömät aminohapot. Se on myös rikkain haarautuneiden aminohappojen lähde, kuten leusiini, isoleusiini ja valiini. Harjoituksen aikana ja sen jälkeen haarautuneen ketjun aminohapot imeytyvät suoraan luustolihakseen sen sijaan, että ne metaboloituisivat maksassa, mikä lopulta lisää lihasmassaa. Lisäksi hera auttaa harjoituksen aikana laajentamaan verisuonia edistääkseen parempaa verenkiertoa ja ravinteiden kuljetusta lihaskudoksiin.
Leusiinilla on keskeinen rooli proteiinisynteesireitin käynnistämisessä. Kun ruokavalio sisältää suuria määriä leusiinia, kuten heraproteiini -isolaatin lisäravinteita, nopea proteiinin tuotanto nopeuttaa toipumista ja sopeutumista fyysiseen stressiin tai liikuntaan. Lisäksi suuri määrä heraproteiinia lisää solun glutationia, antioksidanttia, joka suojaa kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja toksiineilta. Jotkut eläinkokeet viittaavat siihen, että heraproteiinit voivat vähentää syöpäriskiä, erityisesti rintasyöpää. Ne lisäävät myös veren T-solujen immuunitoimintaa.
Heraproteiini -isolaattilisät sisältävät korkean pitoisuuden haarautuneita aminohappoja paitsi oikean määrän muita aminohappoja. Täydellisen, tasapainoisen proteiinin nauttiminen johtaa parempaan typen kertymiseen, mikä on hyödyllistä kehonrakennukselle. Positiivinen typpitasapaino voidaan saavuttaa nauttimalla päivittäin noin 2.2 grammaa (0.078 unssia) proteiinia painokiloa (2.2 kiloa) kohti. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että ravintovalkuaisen päiväannos jaetaan neljästä kuuteen pieneen ateriaan päivässä. Lisäaineena heraproteiini -isolaatti sekoitetaan tyypillisesti 0.24 litraan (8 unssia) kylmää vettä, rasvatonta maitoa tai muuta juomaa.
Heraproteiinilisäykseen liittyy vain vähän sivuvaikutuksia. Liian paljon proteiinia ruokavaliossa voi kuitenkin ylikuormittaa maksan ja munuaiset. Vaikka yksi gramma painokiloa kohden koskee kehonrakentajia ja extreme -urheilijoita, niiden, jotka eivät harrasta aktiivisesti rasittavaa liikuntaa, tulisi ottaa vähemmän. Laktoosi-intoleranssilla yksilöillä voi silti olla ongelmia heraproteiini-isolaatin kanssa, vaikka isolaatti sisältää vain noin yhden prosentin laktoosia.