Lonkan taivutus venyttää parantaa lanteiden joustavuutta. Lonkan taivutus venyttää venyttää kaksi lonkan taivuttajaa, iliacus- ja psoas -lihaksia, jotka yhdistävät reisiluun lonkan luut ja alaselän. Lonkan taivuttajat auttavat ihmisiä taivuttamaan polviaan ja taipumaan vyötäröllä. Yksi tapa tehdä lonkan taivutus venytys on taivuttaa polvissa ja nojata eteenpäin syöksyä. Jotkut jooga -asennot myös venyttävät lonkan taivuttajia.
Lonkan taipuminen voi vähentää henkilön loukkaantumisriskiä treenaamisen aikana. Tiukka lonkan taivutin voi myös aiheuttaa kipua, kun hän tekee päivittäisiä toimintojaan. Jos psoas on tiukka, alaselän kipu tai polvivaivat ovat yleisiä. Tiukat lonkan taivuttajat voivat aiheuttaa selän kaareutumisen eteenpäin ja kiristää lantiota.
Eteenpäin suuntautuva isku voi olla paras lonkan taipuminen. Jos haluat tehdä syöksymisen, henkilön tulee polvistua hänen oikealle tai vasemmalle polvelleen. Hänen tulisi asettaa vastakkainen jalka edessään, jalka litteänä maahan ja polvi taivutettu 90 asteen kulmassa. Saadakseen venytyksen hänen tulisi sitten nojata hieman eteenpäin ja tukea itseään asettamalla kätensä etujalalle. Selän on pysyttävä suorana. Jos venytys tehdään oikein, hän tuntee venytyksen jalassa, jolla hän polvistuu. Hänen painonsa tulisi olla eteenpäin jalalla.
Hänen tulee pitää venytys vähintään 30 sekuntia ja sitten vaihtaa puolta venyttääkseen toista lonkantaivuttajaa. Jotkut saattavat haluta laittaa maton tai taitetun pyyhkeen polven alle maahan pehmustusta varten. Kun taivutuslihakset löystyvät, henkilö voi saada vielä syvemmän venytyksen suoristamalla polvistuvan jalan ja venyttämällä sitä takanaan. Hän voi myös pitää käsipainoja tai lääkepalloa ilmassa samalla, kun hän tekee lonkan taivutusvenitystä parantaakseen tasapainoaan ja saadakseen syvemmän venytyksen.
Jotkut jooga -asennot toimivat myös lonkan taipumisena. Esimerkiksi yksijalkainen kuningaskyyhkynen poseeraus venyttää lonkan taivuttajia sekä lonkan ulkoisia lihaksia. Asennon tekemiseksi henkilön tulisi aloittaa kädet ja polvet. Hänen tulee sitten liu’uttaa oikea jalka takanaan suoristamalla jalkaa, kunnes reisi lepää lattialla. Vasemman jalan tulee liukua eteenpäin niin, että polvi on taivutettu ja reisi ja sääri lepäävät lattialla. Hän voi levätä vasemmalla pakarallaan ja tukea itseään asettamalla kämmenensä lattialle.