Jos luulet, että sinulla on murtunut varvas, sinun on mentävä lääkäriin. Huonosti murtunut varvas voi aiheuttaa vakavia ongelmia, ja se voi vaatia nollauksen tai joissakin tapauksissa erikoiskengän tai -valun, jotta varvas paranee kunnolla. Usein lääkärit eivät kuitenkaan heitä jalkaa, eikä varpaita tarvitse nollata. Näissä tapauksissa saatat joutua yksinkertaisesti elämään tauon kivun kanssa useita viikkoja.
Jotkut yksinkertaiset kotihoidot murtuneelle varpaalle voivat auttaa vähentämään kipua. Ensinnäkin minimoi mahdollisimman paljon seisominen tai kävely. Jos kävely tai seisominen osoittautuu erittäin tuskalliseksi, harkitse kainalosauvojen tai keppien vuokraamista tai ostamista, jotta varpaaseen kohdistuva paino voidaan minimoida.
Suunnittele myös käyttää mukavia kenkiä, joissa on leveä varvaslaatikko. Älä käytä korkokenkiä, jos sinulla on murtunut varvas, koska suuri osa kehon painosta jakautuu varpaille. Tämä aiheuttaa todennäköisesti melko paljon kipua ja voi pidentää tauon paranemiseen kuluvaa aikaa. Peitetyt kengät ovat usein parempi vaihtoehto kuin sandaalit, koska ne tarjoavat hieman ylimääräistä varvassuojaa. Jotkut ihmiset haluavat kuitenkin käyttää sandaalia, koska se tuntuu mukavammalta.
Ensimmäisen viikon kuluttua siitä, kun sinulla on diagnosoitu murtunut varvas, jätä varvas 15-20 minuutin välein XNUMX-XNUMX tunnin välein turvotuksen minimoimiseksi. Jalan pitäminen koholla voi myös turvota.
Kun nukut yöllä, jalka on tuettava tyynyille, jotta korkeus jatkuu. Monien mielestä on mukavinta istua lepotuolissa, mikä auttaa vakauttamaan jalkaa ja pitämään sen koholla. Toiset voivat käyttää lepotuolia tai ottomaania. Jos mahdollista, murtunut varvas tulee kuitenkin nostaa rinnan tason yläpuolelle.
Ennen kuin aloitat harjoituksen uudelleen, ota yhteys lääkäriisi. Murtuneen varpaan paraneminen voi viedä hetken, jopa kuusi viikkoa. Joillakin on jäljellä kipua tämän ajan jälkeen. On tärkeää selvittää, onko tämä kipu seurausta vaurioituneista hermoista tai nivelsiteistä varpaan ympärillä tai murtuman epäonnistumisesta parantua kunnolla. Lääkäri haluaa luultavasti tarkistaa röntgenkuvalla, että varpaita voidaan käyttää raskaaseen harjoitteluun.
Diabetesta sairastaville on erityisen tärkeää, että jaloissa on taukoja lääkärin valvonnassa. Jalkainfektiot ovat melko yleisiä diabeetikoilla ja vammat voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita. Diabeetikko voi tarvita antibiootteja tai muita hoitoja infektioiden välttämiseksi.