Hula-Hoop on muovinen lelurengas, joka on kierretty vyötärön tai lantion ympäri. Hula-Hoop-kunto viittaa vanteen käyttämiseen osana sydän- ja verisuonitreeniä. On arvioitu, että henkilö voi polttaa 300-600 kaloria tunnin Hula Hoop -kuntoistunnon aikana. Kehän pitäminen liikkeessä on myös hyvä ydinharjoitus, joka auttaa vatsalihaksia, lantiota ja alaselkää.
Jos haluat harjoitella vanneella, henkilön on ensin pystyttävä pitämään kehä liikkumassa vyötärönsä ympärillä. Tyypillisesti henkilö asettaa ensin vanteen selkää vasten hieman vyötärötason yläpuolelle. Sitten hän siirtää lantiota sivulta toiselle ja siirtää painon jalalta jalalle pitääkseen vanteen liikkeessä. Edestakainen liike tekee tämän usein helpommaksi kuin pyöreä liike. On tärkeää, että henkilö liikkuu jatkuvasti, jotta kehä ei putoa.
Leluvanteet ovat olleet olemassa tuhansia vuosia ja todennäköisesti ne on alun perin valmistettu viiniköynnöksistä, ruohoista tai puusta. Muinaisen Egyptin lapset loivat vanteita puskaradioista pyörimään, rullaamaan tai heittämään. Muinaiset kreikkalaiset käyttivät rengasta harjoituksena. Vanteet olivat edelleen suosittuja ja olivat yleinen lelu lapsille Yhdistyneessä kuningaskunnassa 15 -luvulla.
Vanteiden suosio kasvoi vuonna 1958, kun leluyhtiö Wham-O teki tavaramerkin kehälle ja alkoi myydä muovisia Hula-vanteita. Se sai nimensä hula -tanssissa käytettyjen lonkkaliikkeiden ja leluvanteen pyörittämiseen tarvittavan liikkeen samankaltaisuuksien vuoksi. Ensimmäisen kuuden kuukauden aikana Wham-O myi 20 miljoonaa kelaa hintaan 1.98 dollaria (USD). Hula-vanteita myydään edelleen muutamalla dollarilla monissa lelukaupoissa. Niiden ympärysmitan tulisi yleensä olla noin 40 metriä (noin 1 m) aikuisille ja 28 tuumaa (noin 71 cm) lapsille.
Painotettuja vanteita, joita käytetään usein Hula Hoopin kuntoiluun, on yleensä saatavana urheilukaupoista ja ne ovat sekä suurempia että raskaampia kuin tavallinen Hula-Hoop. Painotettu vanne on usein helpompi pitää liikkeessä Hula-Hoop-kuntoistunnon aikana, koska se ei pyöri niin nopeasti. Kevyempi vanne vaatii enemmän energiaa ja polttaa enemmän kaloreita kuin raskaampi vanne, mutta sitä voi olla vaikea käyttää pitkään aikaan.
Hula-Hoop-kuntotunteja on saatavilla monilla kuntosaleilla. On myös DVD-levyjä, jotka tarjoavat johdannon Hula-Hoopiin. Joillekin ihmisille Hula-Hoop-kunto voi tarjota hauskan aerobisen harjoituksen ja hyvän harjoituksen kehon ytimen sävyttämiseksi.